【子どもの姿勢】走り方にも影響？体幹と姿勢が子どもの成長に大事な理由

運動会や公園でかけっこを見ていて
「なんだか姿勢が悪いな…」
「バランスが崩れてる？」
「足だけで一生懸命走ってる感じがする」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？

実はこれ、体の“土台”となる「体幹の使い方」が関係しているかもしれません。

成長期にこそ、体幹が大事な理由

小学生は骨や筋肉がどんどん成長する大切な時期です。
この時期に正しい体の使い方を身につけることで、姿勢やバランス感覚もしっかり育ちます。

逆に、この時期にクセがついたままだと、将来的にケガをしやすくなったり、運動に苦手意識を持ってしまうことも…。

✅ 猫背
✅ 反り腰
✅ つまずきやすい
✅ 足音がドタドタする

こういった特徴がある子は、もしかしたら体幹がうまく使えていないのかもしれません。

実は、速く走るにも「体幹」が関係している

子どもたちが「もっと速く走りたい！」と思うのは自然なこと。
でも、ただ足を速く動かせばいいというわけではありません。

姿勢を安定させる、腕と脚をうまく連動させる、体の軸をぶらさずに前に進む――
こういった“走るための体の使い方”には、体幹が深く関わっています。

つまり、走るのが速くなるかどうかは「センス」ではなく「正しい体の使い方」を知っているかどうか、なんです。

「姿勢」が「正しい体の使い方」を作る

姿勢というと、「背筋を伸ばしなさい」「猫背はダメ」といった“見た目”の印象で捉えられがちです。
でも実は、姿勢は見た目だけでなく、体の動かし方＝パフォーマンスそのものを左右する土台なのです。

姿勢が崩れていると、体は本来の機能を発揮できません。
例えば、骨盤が傾いていれば脚はスムーズに動かせず、背中が丸まっていれば腕も振りにくくなります。
どれだけ頑張っても、どこかに無駄な力が入ったり、バランスが崩れたりしてしまうのです。

逆に、姿勢が整っていると体幹が安定し、余計な力を使わずに動けるようになります。
「まっすぐ立つ」「まっすぐ走る」――
そんな基本の動きが、ブレずに、軽やかに、しなやかにできるようになるのです。

つまり、正しい姿勢を身につけることは、すべての運動の基本をつくること。
走る・跳ぶ・投げる――
あらゆる動きの土台が、姿勢によって決まると言っても過言ではありません。

「生活環境」も姿勢の崩れが原因かも

ゲーム、テレビ、スマホ、現代は姿勢が悪くなる環境が盛りだくさん。
座る時間が長くなると、体幹の筋力が弱っていきます。

体幹の筋力が弱くなると、正しい姿勢を保てず、動くたびに余計な力が必要になります。
そうするとすぐに疲れてしまい、また筋力が落ちる…という悪循環に陥ってしまいます。
これはお子さんだけでなく、大人にもよくあるパターンです。

「体の土台」を整えれば、動きは変わる

では、どうすれば良い姿勢やスムーズな動きが身につくのでしょうか？

ポイントは、体の“土台”を整えることにあります。

お腹や背中の奥にある「インナーマッスル（体幹）」を働かせる
足の裏の感覚を育てて、バランス感覚を養う
骨盤や肋骨まわり（胸郭）をしなやかに動かす

こういった「体の基本機能」は、運動神経の良し悪しではなく、誰でもトレーニングで身につけることができます。

正しい体の使い方は、一生の財産になる

姿勢や体幹を見直すことは、ただ運動が上手くなるためだけでなく、将来にわたって健康でケガをしにくい体をつくることにもつながります。

お子さんの走り方や体の動かし方に少しでも不安を感じたことがあるなら、まずは「姿勢」と「体幹」を整えることから始めてみてください。

体の使い方が変わると、運動がぐっとラクに、楽しく感じられるようになりますよ。

「体幹ってどうやって鍛えたらいいの？」
「子どもにどう教えたらいいの？」

とはいえ、
「体幹ってどうやって鍛えたらいいの？」
「子どもにどう教えたらいいの？」
と感じる方も多いと思います。

実際に、体幹を意識した運動や姿勢のトレーニングは、やり方を知らないと続けにくかったり、効果を実感しにくいこともあります。

そんな中、宇治市ではこの夏、子どもたちが“体幹を使った正しい走り方”を楽しく学べるイベントを開催します。

それが「体幹かけっこ教室」です。

速く走るためのフォームや、体の使い方、姿勢の整え方などを、のぞみ整骨院グループの小川由智先生がわかりやすく指導してくれます。
専門的なトレーニング道具も使いながら、楽しみながら自然と体幹が鍛えられる内容になっています。

「うちの子、走り方が気になるな…」
「体力や姿勢に不安があるかも」
そんなふうに感じている方に、ぜひ参加していただきたいイベントです。

宇治市内の小学1年生〜6年生が対象で、参加は無料。夏休みの体験のひとつとして、気軽にご参加いただけます。

正しい体の使い方を知ることで、運動が「苦手」から「得意」へ、そして「楽しい！」に変わるきっかけになるかもしれません。

詳しい日程やお申込み方法は以下の内容からご確認ください。

この夏、お子さんにとって“体の使い方を学ぶ第一歩”を一緒に踏み出してみませんか？

【体幹かけっこ教室】
開催のお知らせ🏃‍♂️✨

🔸日程：8月2日(土) 10:00〜11:00
🔸会場：西宇治体育館（宇治市小倉町蓮池20-1）
🔸対象：小学1年〜6年生（市内在住）
🔸参加費：無料！
🔸持ち物：室内シューズ・飲み物・タオル
🔸申込方法：お申込フォームより下記記載

▼申込フォームはこちらから

https://www.city.uji.kyoto.jp//site/sportsjigyou/78323.html

講師は、のぞみ整骨院グループ・小川由智先生。
体幹の専門家として、子どもたちの“正しい体の使い方”を楽しく指導してくれます。

体幹かけっこ教室PV