【要注意】夏から秋の腰痛、放置は危険！猛暑の疲れが原因かも？

「最近、なんだか腰が重い…」

「朝、起き上がるのがつらい…」

夏から秋へと季節が移り変わるこの時期、このような腰の不調を感じる方が急増します。ひどい場合には、突然「グキッ！」と激痛が走る「ぎっくり腰」になってしまう方も少なくありません。

今年の夏は記録的な猛暑が続きました。実は、その夏の疲れが、今のあなたの腰痛を引き起こしているのかもしれません。

この記事では、季節の変わり目に腰痛が増える原因と、ご自身でできる具体的な対策、そして根本的に改善するための方法について詳しく解説します。

なぜ？季節の変わり目に腰痛が起こる「負のスパイラル」

季節の変わり目に腰痛が増えるのには、はっきりとした理由があります。特に今年の猛暑は、私たちの身体に大きな影響を与えました。

1. 猛暑による「自律神経の乱れ」

猛暑の中、私たちは気づかないうちに身体を酷使しています。屋外の暑さと冷房の効いた室内の寒暖差は、体温を調節する「自律神経」に大きな負担をかけます。

自律神経が乱れると、次のような不調が現れやすくなります。

・なかなか疲れが取れない

・なんとなく体調が悪い、気分がふさぐ

・これまでになかった身体の不調が起こる

身体を回復させるスイッチがうまく機能しなくなり、常に疲労が蓄積した状態になってしまうのです。

2. 自律神経の乱れが引き起こす「血流の悪化」

では、なぜ自律神経の乱れが腰痛に繋がるのでしょうか？その鍵は「血流」にあります。

血流は、身体中に酸素や栄養を届け、老廃物を回収する、いわば人体の潤滑油です。自律神経が乱れると血管が収縮し、この大切な血流が悪くなってしまいます。

血流が悪くなると…

1.筋肉が硬くなる（凝り）：筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、酸欠状態になり、凝り固まってしまいます。

2.姿勢が悪くなり、骨格が歪む：硬くなった筋肉に引っ張られ、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなり、身体の土台である骨盤や背骨が歪んできます。

3.神経の流れが悪くなる：歪んだ骨格が神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こしたり、身体の回復力をさらに低下させたりします。

この「自律神経の乱れ → 血流悪化 → 筋肉の凝り → 骨格の歪み」という負のスパイラルに陥ってしまうのです。

もともと回復力が低下している身体に、季節の変わり目の急な気温や気圧の変化というダメージが加わることで、身体は「痛み」という危険信号を発します。これが、季節の変わり目に腰痛が増えるメカニズムです。

今すぐできる！腰痛を防ぐための３つのセルフケア

つらい腰痛を予防・改善するために、まずはご自身でできることから始めてみましょう。
ポイントは「血流を良くし、自律神経を整える」ことです。

1. ぬるめのお湯でゆっくり入浴

シャワーだけで済ませず、38〜40℃くらいのぬるめのお湯に15分ほどゆっくり浸かりましょう。
身体の芯から温まることで血管が広がり、血行が促進されます。リラックス効果で、乱れた自律神経を整えるのにも効果的です。

2. 簡単なストレッチで筋肉をほぐす

長時間同じ姿勢でいると、筋肉はどんどん硬くなります。仕事の合間や寝る前に、簡単なストレッチを取り入れてみましょう。

【動画】おすすめ！腰ひねりストレッチ

寝ながら簡単に行えるストレッチ動画です。
日々のケアで、夜寝る前、朝起きたときに行ってみましょう。

※痛みを感じる場合は無理をしないでください。

3. 体を温める食事を心がける

冷たい飲み物や食べ物は内臓を冷やし、血行を悪くする原因になります。ショウガやニンニク、根菜（ごぼう、にんじんなど）といった体を温める食材を積極的に食事に取り入れましょう。

セルフケアでも改善しない…その痛み、我慢しないでください！

セルフケアは非常に重要ですが、すでに骨格の歪みが定着してしまっていたり、痛みが強かったりする場合は、ご自身のケアだけでは改善が難しいことも少なくありません。

「マッサージに行っても、その時だけですぐに元に戻ってしまう」

「痛みがだんだん強くなってきた」

そんな時は、我慢せずに身体の専門家である私たちにご相談ください。

当院では、ただ筋肉をほぐすだけでなく、痛みの根本原因である「骨格の歪み」と「自律神経の乱れ」にアプローチします。

・丁寧なカウンセリングと検査で、あなたの腰痛の本当の原因を突き止めます。

・骨盤矯正で身体の土台を整え、筋肉への負担を軽減します。

・深層の筋肉にアプローチする特別な施術で、血流を促進し、自己回復力を高めます。

・再発予防のための生活習慣アドバイスや、あなたに合ったセルフケア方法もお伝えします。

季節の変わり目に起こるつらい腰痛は、身体からのSOSサインです。
そのサインを見逃さず、早めに適切なケアをすることで、秋の行楽シーズンを快適に過ごすことができます。

つらい腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。私たちが全力でサポートいたします。