【姿勢の悪さ】子どもの姿勢、どう育てる？親が知っておきたい大切なこと

「うちの子、姿勢悪いかも…」と感じたことはありませんか？

最近、小学生〜中学生の子どもたちの間で、猫背や反り腰、首が前に出ている姿勢が増えていることをご存知ですか？

特に夏休みは、ゲームやスマホの時間が増え、外で体を動かす機会が減りやすい季節。
知らず知らずのうちに、姿勢のクセが体に定着してしまう可能性もあります。

姿勢の崩れは「見た目」だけの問題ではなく、将来的な腰痛や肩こり、集中力の低下、運動能力の低下にもつながることがわかっています。

姿勢の悪さ、実は「成長のチャンス」を逃しているかも？

「まだ子どもなんだから、多少姿勢が悪くても大丈夫」
そう思ってしまう親御さんも多いかもしれません。

しかし、成長期の骨格は柔らかく、習慣の影響を受けやすいため、この時期に身についた“悪い姿勢”は、大人になってから直すのが非常に難しくなります。

実際、のぞみ整骨院にも「昔から猫背だった」という大人の方が多く来院され、
「もっと早く知っていれば…」と後悔される声もよく耳にします。

姿勢は“育てる”もの。親の関わり方がカギ！

では、子どもの姿勢を守るために、家庭ではどんなことができるのでしょうか？
ここでは、今日からできる3つの方法をご紹介します。

① 机・イスの高さを見直す

✅チェックポイント

・足が床についているか？

・肘が机に自然に置けているか？

・背中を丸めなくてもノートが書けるか？

成長とともに合わなくなる学習机やイスは、姿勢崩れの大きな原因です。

② スマホ・ゲームの時間と姿勢を管理する

✅チェックポイント

・1日〇時間までなど、ルールを決める

・“うつむきすぎない”視線の高さを意識させる

・できれば30分ごとにストレッチや立ち上がる習慣を

無制限なスクリーンタイムは、首・肩・腰に大きな負担をかけます。

③ 姿勢チェックを月1回、写真で記録する

✅チェックポイント

・横から・後ろから、真っ直ぐ立った姿を撮る

・頭の位置・肩の高さ・骨盤の傾きなどを親子で一緒にチェック

・Before／Afterを比べると、改善も実感しやすい！

お子さんと一緒に姿勢を確認することで、意識づけ＋親子の健康時間にもなります。

成長期こそ整えるチャンス。専門家のサポートも活用を

のぞみ整骨院では、子どもの姿勢チェックや、骨格の歪みの早期発見にも力を入れています。

✅ 正しい姿勢に導くための骨盤・背骨の調整
✅ 筋肉のバランスを整える体操指導
✅ 運動パフォーマンスを高める体幹トレーニング
など、無理なく・楽しく・継続できる方法を、年齢や体型に合わせてご提案しています。

夏休みは、体の見直しにピッタリの時期！

普段の学校生活では見えにくい「姿勢のクセ」も、夏休みの今だからこそ見直すチャンス。

もし少しでも気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

「姿勢ってどうやって治したらいいの？」
「子どもにどう教えたらいいの？」

とはいえ、
「姿勢ってどうやって治したらいいの？」
「子どもにどう教えたらいいの？」
と感じる方も多いと思います。

実際に、姿勢を良くするための運動やトレーニングは、やり方を知らないと続けにくかったり、効果を実感しにくいこともあります。

そんな中、宇治市ではこの夏、子どもたちが“体幹を使って正しい走り方が正しい姿勢を作る”、そんな楽しく学べるイベントを開催します。

それが「体幹かけっこ教室」です。

速く走るためのフォームや、体の使い方、姿勢の整え方などを、のぞみ整骨院グループの小川由智先生がわかりやすく指導してくれます。
専門的なトレーニング道具も使いながら、楽しみながら自然と体幹が鍛えられる内容になっています。

「うちの子、走り方が気になるな…」
「体力や姿勢に不安があるかも」
そんなふうに感じている方に、ぜひ参加していただきたいイベントです。

宇治市内の小学1年生〜6年生が対象で、参加は無料。夏休みの体験のひとつとして、気軽にご参加いただけます。

正しい体の使い方を知ることで、運動が「苦手」から「得意」へ、そして「楽しい！」に変わるきっかけになるかもしれません。

詳しい日程やお申込み方法は以下の内容からご確認ください。

この夏、お子さんにとって“体の使い方を学ぶ第一歩”を一緒に踏み出してみませんか？

【体幹かけっこ教室】
開催のお知らせ🏃‍♂️✨

🔸日程：8月2日(土) 10:00〜11:00
🔸会場：西宇治体育館（宇治市小倉町蓮池20-1）
🔸対象：小学1年〜6年生（市内在住）
🔸参加費：無料！
🔸持ち物：室内シューズ・飲み物・タオル
🔸申込方法：お申込フォームより下記記載

▼申込フォームはこちらから

https://www.city.uji.kyoto.jp//site/sportsjigyou/78323.html

講師は、のぞみ整骨院グループ・小川由智先生。
体幹の専門家として、子どもたちの“正しい体の使い方”を楽しく指導してくれます。

体幹かけっこ教室PV

✅まとめ

・姿勢の悪さは「体」だけでなく「心」にも影響します

・子どもの未来の健康は、親のちょっとした意識から守れます

・成長期こそ、整えるチャンス。今からできることを始めましょう