コリがなかなか取れない方に必見！コリ・痛み改善のための水分摂取の重要性

「肩こりや腰痛がなかなか良くならない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、その原因の一つに 「水分不足」 が関係しているかもしれません。

水分と筋肉の関係について知ることで、痛みを和らげるためのシンプルな方法が見えてきます。

① 水分不足で筋肉はかたくなる！？

私たちの体の約60~70％は水分でできています。
筋肉も例外ではなく、水分が足りないと柔軟性を失い、コリやすくなるのです。

水分不足が筋肉に与える影響は以下のようなものがあります。

・筋肉が乾燥して硬くなる
　→ コリや痛みの原因に

・血流が悪くなる
　→ 老廃物が溜まりやすくなる

・回復が遅れる
　→ 疲れが抜けにくくなる

普段から「なんとなく体が重だるい」「施術を受けてもすぐに戻る」という方は、 まず こまめな水分補給 を意識してみましょう。

② 治療後の水分補給が効果的！

整体やマッサージなどで施術を受けた後、体の血流が良くなります。
このとき しっかり水を飲むこと が、より高い効果を得るポイントです。

なぜなら、

✅ 施術後は老廃物が流れやすい状態になる
✅ 水を飲むことで老廃物の排出を促進できる
✅ 好転反応（だるさや眠気）を軽減できる

施術後は コップ1杯（200ml程度）の水 を飲むようにしましょう。

③ こまめな水分補給でコリを予防！

「喉が渇いた」と感じたときには、すでに水分不足のサインです。 こまめに水を飲むことで、筋肉が柔らかい状態をキープできます。

水分補給のポイントは以下のとおり。

✅ 1日1.5〜2リットルを目安に
✅ こまめに飲む（1回100〜200ml）
✅ 常温または白湯がベスト

コーヒーやお茶ではなく、 「水」 を意識的に取ることが大切です。

まとめ

筋肉のコリを和らげるためには、

①水分不足が筋肉を硬くするため、普段から意識して水を飲む

②施術後に水を飲むことで、老廃物の排出が促され、効果が高まる

③喉が渇く前にこまめに水分を補給する

この 「水分補給」 を意識するだけで、体の調子が変わるかもしれません。

ぜひ、今日から実践してみてください！

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