めまい、のぼせ、重だるさ、疲れがとれない。。。自律神経のバランスが悪くなっているのかも！？

2020年09月4日

めまい、のぼせ、重だるさ、疲れがとれない。。。
自律神経のバランスが悪くなっているのかも！？

こんにちは！宇治市伊勢田町ののぞみ鍼灸整骨院と大久保町のぞみ整骨院です！

暑さが厳しい日が続きますが、夏バテなどにはなっていらっしゃらないですか？

暑さが続き、

・疲れがとれない

・身体が重だるく動きたくない

・朝起きにくい

・めまいがする

・顔だけのぼせる。。。

など、熱や痛みはないけど、不調が続いていたりはしていませんか？？

その症状、実は、自律神経のバランスが悪くなっているのかもしれません！！(いわゆる自律神経失調症)

身体は生命活動を行うために、自分の意識とは別のところで、様々な活動をしてくれています。

そのひとつに、『自律神経』という神経があります。
この、なんとなく聞いたことがあるような無いような神経、実は超重要です！

『自律神経』のバランスが乱れてしまうことにより、
「めまい」や、「のぼせ」、「朝起きにくい」「疲れがとれない」などの不調がおこり、
ひどくなるとお薬が必要なレベルになることも。
そして、さらにひどくなると、内臓機能、循環機能、代謝機能、ホルモンバランスなどにまで影響を及ぼし、重篤な病気や、ガンの原因にもなると研究が進んでいます。

そんな生命活動に超重要な『自律神経』

今から活動するぞ！頑張るぞ！という、仕事をする時や、試合に臨む時など、

ストレスがかかり、緊張する場面に働く『交換神経』と
ひと段落ついてゆっくりしよ、ゴロゴロするぞー、おうちでゆったり♪など、リラックスしている場面に働く『副交感神経』の二つがあります。

この二つの神経の絶妙なバランスにより、身体は『健康』を保ちます。

交換神経が働いている時は、血流が促進され、呼吸も促され、酸素や栄養を筋肉や脳に送り、身体や脳がストレスや、緊急事態に備え、すぐに反応し、身体を動かせれるようにしています。

なので、緊急事態にうんちやおしっこをしている場合ではないので、消化や吸収、排泄といった内臓機能は低下します。

逆の作用を行う副交感神経が働いている時は、血流や呼吸は穏やかになり、内臓機能の働きがよくなります。リラックスモードです。
次の緊張事態、ストレスモードに反応できるようにするために、消化吸収を促し、不要なものは排泄し、細胞を新しく代謝し、傷んだところを修復します。
脳は活動を低下させ、おやすみモードになります。

朝にしっかり光を浴びて『交感神経』を働かせて、これから動くぞー！働くぞー！と身体がすぐ動けるようにスイッチをONにし、夜に、よく働いたから、ダメージを受けた細胞を修復するために、おうちで湯船に入って身体を温めたり、音楽を聴いたり、リラックスすることで、内臓機能を高める『副交感神経』をしっかり働かせ、代謝と修復を行うためにスイッチをOFFにする。
この二つの神経のONとOFFのシステムバランスが保たれていることで、人間の生命活動を健康的に行うことができます。

ですが、現代を生きる私達は、この大切なサイクルが乱れているのがほとんどです。
外では肉体労働や、人間関係のストレス、家でも仕事をしたり、テレビや、スマホの普及、インターネットの普及により、目は常に色んな情報が入り、夜になっても光をたくさん入れてしまい、緊張モード、活動モードの『交感神経が優位』な状態が長く続きます。
一向に脳は休まらず、精神は活動状態なので、なかなか眠れません。寝ても眠りが浅かったりします。
その結果、副交感神経が働かず、内臓機能、代謝機能、修復機能が低下しっぱなしになります。

その状態が続くとどうでしょう？

栄養吸収、消化も正常に行われず、傷ついた細胞の修復もされず、新陳代謝も落ちてしまいます。

栄養が吸収できないので、元気は出ません。
消化しにくくなるので、消化不良を起こします。
代謝されないので、疲労物質は排泄しにくく、新しい細胞は生まれにくくなります。
内臓機能が低下しているので、色んな所に不調が出てきてしまいます。

なので、『交感神経が優位』な状態の現代人には、『副交感神経を優位にさせる』事が、必要なのです。

ご自身でもおうちでリラックスする努力はしてるけど、上手くできない、どうしたら良いかわからない。。。という方はどうしたら良いのか。。。

次回のブログでご紹介させていただきます！

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