低血糖は糖尿病に関係する??宇治市・伊勢田・大久保で腰痛や肩こり膝痛はのぞみ鍼灸整骨院にお任せ!

 
   

2020年01月18日

[のぞみ健康お役立ち情報!]

「低血糖は糖尿病に関係する??」

宇治市伊勢田町・大久保、のぞみ鍼灸整骨院です!(^^)

突然ですが質問です!!

この中に当てはまるものが何個ありますか??

・集中力がなくなりやすい

・忘れやすい

・カッとしやすい

・気持ちがいつも落ち着かない

・頭の中が混乱しやすい

・朝のうちから非常に消耗しきった感じがある

・強い疲労感、身体の衰弱感がある。

・昼間、非常に眠くなる。

・口の中が乾きやすい

・手足が冷える

・手足がむくむ

・皮膚にトラブルが多い

実は、これらの項目に当てはまることが多いほど、低血糖になっている可能性が高いです。

もしも沢山当てはまった方は是非ご覧下さい。

低血糖とはどのような状態を指すのでしょうか?

通常血糖値は1dlあたり70140mg程度に保たれています。

ところが60mgを下回ると低血糖と呼ばれる症状になります。

高血糖の状態が続く糖尿病に対して低血糖について知らない人が多いと思います。

実は今日本人に低血糖症状態の方が増えています。

では低血糖症の原因はなんでしょうか?

 

低血糖と聞くと、糖分が足りていないと思う方が多いと思います。

ですがそれは勘違いで逆なのです!!

『砂糖』(特に白砂糖やジュースなどに入っている液糖)の過剰摂取が低血糖を引き起こしています。

引き起こ理由は吸収スピードが関わります。

主に糖質は3種類に分類されます。

①単糖類 

糖質の最も小さい単位で、これ以上分解出来ない形。

ブドウ糖(グルコース)果糖(フルクトース)牛乳など(がラクトース)

・ブドウ糖果糖液糖

②二糖類

単糖類が2つ結び付いたもの。

・砂糖

③多糖類

単糖類がいくつも結合したもの。

があります。

単糖類になる程吸収が早く、多糖類はゆっくり吸収されます。

吸収が早いということは、ごく短いプロセスで血液中に吸収されてしまい急激に血糖値が上昇します。

すると身体は膵臓(すいぞう)から血糖値を下げるホルモン『インスリン』が分泌されます。

インスリンは血液中の糖質を細胞内に入れる手伝いをしてくれるホルモンです。

通常であれば適度に分泌され血液中の血糖値は徐々に低下します。

しかし砂糖、特に『ブドウ糖果糖液糖!!!』の摂取をすると急激に血糖値が上がり身体は驚いてインスリンを多量に分泌してしまいます。

↑清涼飲料水など、ジュース類に多く含まれています。そのほかにも、だし醤油などの加工された調味料、一見健康に良さそうな栄養ドリンク、お菓子などの食品表示を見ると、意外にも多く見られます。

 

 

そうすることによって逆に血糖値が下がりすぎてしまい『低血糖』の症状を引き起こします。

これを繰り返していくとインスリンの出しすぎてしまい、膵臓が疲労してしまいインスリンを出す能力が低下してきます。

すると次は血糖値を下げる事が出来なくなり糖尿病となる恐れが生じてきます。

私たちの身体は自然食品に対して行われる消化、吸収に合うように出来ています。

なので人工的に作られた『ブドウ糖果糖液糖』『砂糖』のような早すぎる吸収についていけないんです^ ^

この記事を読んだ方は少しでも意識して更に健康になって頂けたらと思います^_^

のぞみ鍼灸整骨院では、怪我だけではなく身体の内面も含めてサポートさせて頂きますので、お悩みがありましたらいつでも気軽にご相談下さい。

 

のぞみでは皆様にお役に立てるような情報を配信しております!

健康がすべてではありませんが、健康を失うとすべてを失います。

大切な皆様のお身体、健康をサポートするために、日々治療に当たっております。痛みや不調、もしも健康でお困りの方がいらっしゃいましたら、まずはお気軽にお問い合わせくださいませ!

 

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足底筋膜炎の原因?足の裏のアーチについて 宇治 伊勢田 大久保 のぞみ鍼灸整骨院

 
   

2019年12月3日

宇治市で「のぞみ」を叶える治療院、のぞみ鍼灸整骨院です!

 

早速ですが、足底筋膜炎という症状をご存じでしょうか?

立ち仕事が多い方に頻発しやすく、足の裏やかかとに痛みを訴える症状です。足の裏ですので、常に使い続ける場所なので、これがまた痛みの逃げ場がなく辛い。。

文字通り、足底(=足の裏)の筋膜が炎症している状態ですが、今回は足底筋膜炎の起因に迫りつつ、足の裏の構造に注目してみたいと思います。

 

《足の裏のアーチ:土踏まず》

直に地面に触れる足の裏が平坦な状態では、地面からの衝撃が直接体に伝わってしまいます。そこで人類が獲得したのが「土踏まず」です。土踏まずは、アーチ型なので地面に触れず、地面からの衝撃を逃がすことができます。

このアーチ構造は、かかとの骨(踵骨)から親指側の中足骨と小指側の中足骨に向かって走る2本の縦アーチと親指の付け根から小指の付け根の間を結ぶ横アーチがつながっています。このテントのようなアーチ構造があることで、全体重がかかっても下からの衝撃を受け止めることができるのです。

 

この土踏まずのアーチが何らかの異常で低くなり、足裏が平坦になった状態が、いわゆる「扁平測」と呼ばれます。扁平測になると、逃がすべき地面からの衝撃が体へ伝わりやすくなり、かかとや骨盤への影響が及ぼす状態になります。その影響が、かかとの痛み、ふくらはぎの痛み、腰や股関節の痛みにつながってしまいます。

土踏まずのアーチが低くなってしまう扁平足の原因として、以下のような原因があげられます。

・立ち仕事など無理な姿勢での立ちっぱなしの時間が長い

・スポーツなどによる足の使い過ぎ

・体重増加、肥満による足への負担の増大

 

当院にお越しいただく足底筋膜炎の症状をお持ちの方に多い特徴は、何か月も同じ症状が改善しない慢性的になっている状態が多いことです。

さらに、慢性症状の特徴は、靴底を見るとその特徴がわかります。靴底には、その人の姿勢のクセが現れます。姿勢のクセとは、体重の重心のかけ方です。

現代の日本人に多いのは、靴底のかかとや外側の部分がすり減っているケースです。

そのような方は、骨盤の重心が後に傾いていたり、脚の膝が外側に開いてしまうO脚になっています。

足の裏だけの症状と思われても、このように機序を詳しくたどってみると、足以外にも問題があることが考えられます。当院では、一部だけを見ず、全体を見て体のバランスを整える治療を行います。

まさに木を見て、森を見ず

全体を見て一部の不調を整えることが、我々のお仕事です(^^♪

 

足底筋膜炎についてはこちらでもご覧いただけます!

↓↓↓

足底筋膜炎

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腰痛のための骨盤矯正。そもそも骨盤ってなに?? 宇治市 伊勢田 大久保 のぞみ鍼灸整骨院

 
   

2019年11月26日

宇治市 のぞみ鍼灸整骨院です!

 

前回のブログで、私たちは二足歩行であるがゆえに、体を動かさずにデスクワークや長時間労働を行うと背骨と骨盤がゆがみ、体のあらゆる不調をきたすことを書きました。

 

その不調を改善するために、我々は腰痛など痛みで来られた方への基本となる治療を背骨と骨盤矯正としています。

 

まずは体に負担のない姿勢づくりから。

 

背骨は前回のブログで脊柱と呼ばれる体の軸であるお話を書きました。

今回は、骨盤について書いていきます。

 

骨盤は、体のほぼ中央に位置し、お椀型をしています。腰椎(脊柱)と大腿骨との間にあり、上半身と下半身をつなぎ、そのバランスをとる重要な役割があります。また、膀胱や女性の子宮を守る役割もあります。

その構造は、脊柱同様に1つの骨からできているのではなく、多くの骨が複雑に組み合わさって構成されています。左右に羽を広げたような形をしている「腸骨」、腸骨の前にある「恥骨」、下部にある「坐骨」があり、3つの骨を合わせて寛骨ともいいます。

これに、脊柱にある「仙骨」、「尾骨」を含めて骨盤といいます。

骨盤は、基本的にこれらの骨が固く組み合わされ、さらに周りの筋肉によって支えられているので、簡単にゆがむことはありません。

それでは、なぜ骨盤がゆがむことによる体の不調が多いのでしょうか。

それは、仙腸関節というわずかに動く関節が、足を組んだり、片足に偏る重心の置き方などで、前後に傾いたり、左右異なる動きで固定されてしまうため、骨盤全体のゆがみにつながりやすいといわれています。

先ほど紹介した骨盤を構成する寛骨の「寛」という漢字には、

「寛大」や「寛容」といった言葉があるように、

ゆとりある、広い

といった意味があります。

つまり、骨盤を大きく構成する寛骨は、ゆとりがあり広い骨という意味になります。

骨盤のゆとり、広さは、骨盤が膀胱や腸、子宮など大切な臓器を守るためにあります。

とくに女性は妊娠をすると、すくすくと育っていくおなかのなかの赤ちゃんを守るための土台となります。

したがって、人間における骨盤は、体を支持するための基礎であり、整った状態で存在していることが望ましいことがわかります。

 

もしも腰痛など何らかの体の不調が生じたときは、骨盤のゆがみからきているかもしれません。

普段の姿勢や生活習慣などを見直してみましょう!

 

腰痛の原因?骨の成り立ちとゆがみ 宇治市 伊勢田 大久保 のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

 
   

2019年11月19日

宇治市のぞみ鍼灸整骨院です!

前回は私たちの「歩く」「走る」「座る」「立つ」といった身体を動かす働きについて書きました。

今回は、その働きのなかでも、大切な役割を果たしている「骨」について書いていきます。

前回でも書きましたが、骨と筋肉が安定すべきところで安定していなかったり、動くべきところが動いていないと本来使うべきところではない骨や筋肉を使ってしまい、体のゆがみとなってしまいます。

私たち人間の体の構造は、四足歩行の動物にルーツがあり、その構造を脈々と引き継がれながら二足歩行へと進化してきました。この二足歩行への進化こそが、現代の私たちの体のゆがみの始まりともいえます。

四足歩行は、立ったまま寝ることができる動物がいるくらい、安定感があります。一方、二足歩行は片足の着地になるため、不安定かつ衝撃度も高く、余分な動きやストレスが骨や筋肉などにかかります。

そのため、私たち人間は自らの体に負荷がかからないように、次のような構造を持つ骨を手に入れました。

いわゆる、脊柱とよばれる構造です。

この脊柱は、文字通り「背の柱」となり、体を支える大黒柱として大きな役割を担っています。

脊柱は、椎骨と呼ばれる骨から構成され、合計25個の骨が積みあがってできています。これらの椎骨は、まっすぐ積みあがっているわけではなく、上の図のように「S字カーブ」の湾曲の構造となっています。

この脊柱のS字カーブは、二足歩行である人間が獲得した、最も特徴的な骨の構造といえますが、元来、狩りをして食物を採集するために移動時の衝撃を上手に逃し、体を効率的に動かすシステムです。しかし、体をあまり動かさず、長時間デスクワークをすることが多くの現代人は、脊柱がゆがむようになり、さまざまな体の不調が現れるようになったと考えられます。

その不調の代表例が、腰痛です。

当院でも、患者様のなかで最も多い症状の一つといってもいいくらい、お悩みの方はあとを断ちません。

そのような方々のためにお伝えするのが、

まずは姿勢を整えましょう

です。

気づいたら猫背になっていませんか?

足を組んだりしていませんか?

寝っ転がってテレビをみたりしていませんか??

 

当院での治療は背骨と骨盤矯正を軸に、姿勢を整えることからまず始まります。

 

このような、体には不自然な姿勢をとることで、治る症状も治りにくくなってしまします。

今回は人間の体の成り立ちから、ゆがみ、姿勢について書きましたが、

腰痛の原因は普段の姿勢や生活習慣からくることがほとんどです。

 

痛みに耐え、我慢していませんか?

 

しっかりと原因を知り、その対策としてまずは姿勢を正す

 

それが姿勢が崩れることによって生じた腰痛改善への第一歩です!

 

宇治市

のぞみ鍼灸整骨院 伊勢田院

のぞみ整骨院 大久保院

 

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身体を動かす原動力「骨筋力」 宇治市 伊勢田 大久保 腰痛治療 のぞみ鍼灸整骨院

 
   

2019年11月12日

身体の原動力とは??

私たちの身体は何によって動いているでしょうか?

・食べ物から得られるエネルギー
・エネルギーを運ぶ血液
・血液を送り出す心臓

など、人が動くための「原動力」と呼べるものは、様々な視点によって異なります。

原動力とは、何かを動かすための源となる力(エネルギー)のことです。

人間は運動をするために様々な機能を備え、日々の生活で当たり前のように使っています。

その当たり前に異常が起こっている状態が、痛みやしびれといった症状になります。

なので、人間における体の構造とそれを働かせる力について理解することは、痛みやしびれを解決することにつながります。

腰痛や肩の痛み、膝の痛みなど、すべての痛みの原因は人間の身体の成り立ちを知ることも大切です。

そして今回は、整骨院として、骨と筋肉が体を支えて動かす「原動力」に視点を置いて書いていきます。

私たちの日常では、「歩く」「走る」「座る」「立つ」など、様々な動作を繰り返し行っています。

 

このような動作を自分の思い通りにできるのは、骨と筋肉が体を支えて動かす原動力となって働いているからです。

 

 

ところが、骨や筋肉の安定すべきところが安定していなかったり、動くべきところが動いていなかったり、柔らかいところか硬かったりすると、本来使うべきところではない骨や筋肉を使ってしまい、体に「ゆがみ」が生じてきます。


「ゆがみ」が生じた体は、血液の巡りが悪くなり、肩こりや腰痛などの症状が出てきたり、さらには内臓や神経が圧迫されて、呼吸の乱れや便秘、しびれなどにつながっていき、精神的なストレスも抱えやすくなります。

そのような時に、のぞみ整骨院では背骨骨盤矯正を軸に、身体の自然治癒力を高める施術を行うことで、体の「ゆがみ」を整えます。

身体の負担が減った状態で鍼やマッサージでさらにストレスを軽減させていくと、身体は治ろうとし始めます。

 

とくに、腰痛、肩こりなど体の痛みや不調には早めの施術が早期回復に繋がります。

秋も深まり、冷え込みが厳しくなり始める季節。
筋肉も硬直しやすい時期ですので、くれぐれも体調にはお気をつけて、もしもお困りがありましたら、宇治市ののぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院へお気軽にお問い合わせくださいませ!

 

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のぞみ新聞 11月号 Vol.103 宇治市伊勢田・大久保

 
   

2019年11月7日

11月に入りました!

ひんやりとし始めましたが、皆様体調にお変わりはないでしょうか?

 

のぞみ新聞11月号が発行されましたのお知らせさせていただきます(^-^)

 

今月ののぞみ新聞

・2019社員旅行in三重

・認知症啓蒙活動「RUN伴」の参加

・のぞみ整骨院リニューアル内覧会&チャリティーマッサージ

・管理栄養士コラム「これからの気になる冷えとリンパ」

 

 

PDFのデータでも見られます

2019.11

 

 

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「腰」について書きます 腰痛 宇治市 伊勢田 大久保 のぞみ鍼灸整骨院

 
   

2019年10月25日

今回は腰について書きます。

以前、腰の漢字からひも解いて、その意味について考える記事を書きました

腰痛の「腰」を考える 宇治市 伊勢田 大久保 のぞみ鍼灸整骨院

腰とは、体にとって重要な部分で、要となる部位です。

だからこそ、昔の人は「腰」という言葉を体の部位を示す以外に使ってきました。

 

例えば

腰を据える

ある場所に落ち着いて事に当たる様子を表す言葉

 

本腰を入れる

本気になる、真剣に取り組むときに使う言葉

 

などなど

 

言葉とは、昔の人たちが何を考え、何をどう捉えたかを教えてくれる標識のようなもののように思えます。

 

 

 

 

 

 

ところでこちら、袴です。

 

 

これから七五三の季節ですね。

我が子の成長を家族で喜ぶ、日本ならではの風習です。

七五三の時もらえたあの長ーいアメが懐かしいです。

(千歳飴と呼ばれます。長い千歳飴を食べれば千年の長寿になるといわれます。)

 

 

この季節、我が子に袴を着せてあげたいお父様やお母様もいらっしゃるかと思います。

 

 

さてここで問題です。

 

 

袴の数え方はなんでしょうか??

 

 

 

 

お気づきですか?

 

 

 

このブログのタイトルと前置きから察しましたでしょうか?

 

 

 

 

そう

袴の数え方は

 

 

 

「腰」です!

 

 

 

袴は一腰、二腰、三腰、と数えます。

(ひとこし、ふたこし、、、、)

 

袴以外にも、実は刀も一腰、二腰、三腰、と数えるそうです。

 

 

袴を腰の位置で締め上げる、刀は腰の位置に下げる

という意味からそう数えられるようになったそうです。

 

 

腰が数え方に用いられるなんて意外でした。

この驚きを共有したく、今回は「腰」についてブログを書かせていただきました。

 

 

。。。

残念ながら、今回のブログは腰については書いても、腰痛には全く関係がございません!

 

腰痛の方、本当に申し訳ございませんm(_ _)m

 

何をお伝えしたかったかと申し上げますと、

腰とは、本当に大事なところ

ということです。

 

今後もこのような切り口以外にも、腰について詳しくなれる記事を書いていきたいですね。

 

 

腰痛について宇治市ののぞみ鍼灸整骨院が真面目に書いたページはこちら

腰痛・腰の痛み

 

 

寒くなるとギックリ腰の患者様が増えてきます。

急な気温変化にはお気をつけて、ギックリ腰の恐れがある方はくれぐれも注意しましょう。

ギックリ腰になる前に対策しておくべきことはこちら。

ギックリ腰になる前に 宇治市 伊勢田 大久保 のぞみ鍼灸整骨院

 

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございます!

 

 

のぞみ整骨院 大久保院 リニューアル内覧会のお知らせ

 
   

2019年10月20日

のぞみ整骨院

大久保院リニューアル内覧会のお知らせ

この度、のぞみ整骨院 大久保院の改装リニューアルを祝して、イベントを開催することになりました!

盛り沢山な内容となっておりますので、お気軽に、ぜひお越しくださいませ!!

開催日 : 1022(火・祝) 即位礼正殿の儀

時間 : 10時~16

場所 : のぞみ整骨院 院内にて

申込 : 不要

 

 

 

①オープニングイベント

[オープニングライブ]

10:00〜10:30

京都文教大学 民族音楽部 民音之会の方々による演奏です

[トークセッション]

10:30〜11:00

大久保院改装に至った経緯や裏話をお話します!

 

 

②施術体験 11:00〜16:00 (最終受付15:45)

[チャリティーマッサージ]

101000円 今回台風19号の被害に遭われた方々のための義援金にさせていただきます

[新メニュー体験会]

美容鍼と眼精疲労鍼、今までにない鍼治療が体験できます

 

 

③のぞみ教室

[ダイエットの原理原則教室]

14:00〜14:30

人はなぜ痩せるのか?体験談をもとにダイエットの本質のお話が聞けます

 

[手作り教室]

①12:30〜13:30 ②14:30〜15:30

バッグチャームと呼ばれる、可愛くて手頃に作ることができる手作りアクセサリーを一緒に制作します

 

 

 

 

この度、台風19号に被害に遭われた方々には謹んでお悔やみ申し上げます。

8年前、東日本大震災が起こったときに開催したチャリティーマッサージの経験を活かし、今回は「福島ひまわり里親プロジェクト」で縁ある福島で被害に遭われた方々への義援金を募らせていただくことになりました。

実際に我々と縁ある農家を営む方が被害に遭われている現状です。

被害でお困りの方々のため、離れた土地に住む我々に何か少しでもお役に立てたら、という想いで、内覧会当日は募金箱を設置いたします。

皆様のお気持ちとご協力を宜しくお願い申し上げます。

支援金の詳細はこちら

https://nozomi33.com/blog/nozomidedekirukoto/

のぞみ整骨院グループ

京都宇治で、のぞみで、できること

 
   

2019年10月20日

この度は、台風19号の被害に遭われた方々には謹んでお悔やみ申し上げます。

今回は「福島ひまわり里親プロジェクト」で縁ある福島で被害に遭われた方々への支援金を募らせていただくことになりました。

実際に我々と縁ある福島の方々が被害に遭われている現状です。

被害でお困りの方々のため、離れた土地に住む我々に何か少しでもお役に立てたら、という想いで、整骨院では募金箱を設置いたします。

また、10月22日(火・祝)は大久保院のリニューアル内覧会を予定しており、当日は支援金を募るチャリティーマッサージを行います。

8年前、東日本大震災が起こったときに開催したチャリティーマッサージの経験を活かし、今回もこのような形で関わる方々との支援の輪を広げていきたいと思います。

↑東日本大震災があった2011年、のぞみ整骨院で開かれたチャリティーマッサージの様子

 

内覧会についての詳細はチラシをご覧くださいませ。

被災された地域での一早い復旧復興を心よりお祈り申し上げます。

台風19号被害による支援金について

【支援金のお振込み先】

■ゆうちょ銀行

記号18270 番号1345411

※他金融機関からのお振込み

【店名】八二八(ハチニハチ)

【預金種別】普通

【口座番号】0134541

【口座名】福島から応援する会

■東邦銀行 西福島支店

【預金種別】普通

【口座番号】473144

【口座名】福島から応援する会

※口座「福島から応援する会」はNPO法人チームふくしまの災害支援専用口座です。

※頂いた支援金は台風19号災害支援のみに使用させていただきます。

<支援金に関するお問い合わせ先>

お問い合わせ

 

 

また、被災地への応援メッセージも募集いたします。

応募いただいたメッセージは、Web資料館、ウェブサイト、SNS、メルマガ等に投稿・発信させていただきます。

【応援メッセージの応募先】

応援メッセージの募集

 

 

▼10/13 福島県・空撮映像 (福島中央テレビ YouTube)

 

 

▼福島県内で被害に遭われた皆様へ 自治体、相談先情報お役立て下さい。

台風19号による被害を受けられた皆様へ(2019.10.14)

 

 

 

のぞみ大久保院リニューアル内覧会について

ギックリ腰になる前に 宇治市 伊勢田 大久保 のぞみ鍼灸整骨院

 
   

2019年10月11日

ぎっくり腰の経験はありますか?

 

ズキッと突然くるあの痛み。

思うように体が動かない苦しみ。

どんな体勢をとればいいのか分からない。

 

今回はその「ぎっくり腰」について書きます。

 

今回も言葉の意味から考えます。

 

そもそも「ぎっくり腰」の「ぎっくり」とは??

腰についてはこちらで書かせていただきました。

 

辞書にはこう書かれています。

 

ぎっくり

不意を突かれて驚くさま

出典三省堂大辞林 第三版

 

 

腰とは、身体の最も大切な部分、という意味と解釈しましたので、

つまり、

身体の最も大切な部分に不意を突かれて驚いた状態

が、ぎっくり腰と言えるでしょう。

 

 

そんなこと、わざわざ説明しなくても!と思われる方もいらっしゃるかと思います。

確かにその通り。

ぎっくり腰は腰が急に痛くなること、正式には「急性腰痛」と言います。

その名の通りです。

 

ただ、言葉を紐解いて分かりました。

不意を突かれる

 

突かれる?

 

この言葉を意味しているのは、明らかに誰かしらから何か被害を受けている。。。

 

不意を突かれた経験はありませんか?

 

例えば、膝カックン

 

あれは不意を突かれますね。びっくりします。

ということは、膝カックンの別名は、ぎっくり膝と言ってもようのではないでしょうか。

 

少し脱線しましたが、

実は、「ぎっくり」とはもともと「びっくり」という言葉から来ているそうです。

 

ヨーロッパではぎっくり腰を急に誰かの仕業で腰が痛くなる現象と捉え

「魔女の一撃」Witch‘s shot

と呼ばれることもあるそうです。

急な腰の痛みが魔女の一撃だなんて、、、恐ろしい話です。

 

 

さあ、ここまではぎっくり腰を「不意に突かれる痛み」と定義づけてしまったがために、

痛みを誰かしらのせいにしてしまおう、という風潮を出してしまいました。

 

現実を見てみましょう。

紛れもなく、ぎっくり腰が起こっているのは、その痛みを抱える本人です。

つまり、ぎっくり腰の原因は、本人の身体にある、ということです。

 

悪い姿勢が続いていませんでしたか?

最近、身体を休める時間はとれていますか?

身体を冷やしてしまうような格好や環境に身を置いてませんか?

 

 

ぎっくり腰を予防する3つのポイント

姿勢を正す

しっかりと骨盤を立ててすわりましょう。足を組んだり、椅子の背もたれにダラっと座ったりしていると不自然な姿勢のため身体が悲鳴をあげ始めます。

 

休息をしっかりとる

肉体的にも精神的にもストレスを溜め込むのは禁物です。溜め込んだときは、身体を動かしたり、趣味を見つけて遊んだりすることで自分にあったストレス発散法で気を晴らしましょう。

 

3 冷えから逃れる

とくに下半身の冷えには注意しましょう。足が冷え始めると、腰にも影響を受けやすいと言われています。季節の変わり目などの衣服の調整、空調の調整も注意です。

 

 

 

 

今回は前回までよりも、お役に立てるような情報を意識しました^^;

みなさまのお役に立てると幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

 


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