腰痛改善のためのストレッチを知りたい！
2021年08月19日
コロナ禍で外出を控えることが増えた昨今。
自宅でのリモートワークなどにより、運動不足を実感する人も多いのではないでしょうか？
運動不足や座りすぎによる姿勢の悪化は腰痛を引き起こす恐れがあります。
もうすでになってしまっている方も、そうなりそうな方にも、今回は自宅でもできる腰痛改善・予防のためのストレッチをご紹介します！
【腰ひねりストレッチ】
・腰痛でお困りの方
・運動不足で体が硬い方
・腰を伸ばすと気持ちよく感じる方
のためにお家で簡単に腰痛改善・予防ができるエクササイズです。
運動機能学のプロ、当院在籍の理学療法士がお伝えします！
腰痛予防・改善！気持ち良く伸ばす、腰痛ストレッチ
この腰痛ストレッチは寝ながら行うので、夜寝る前や朝起きたとき、ゴロゴロしているときなど手軽に行えるストレッチです。
腰を捻ることで、背中から骨盤、股関節まで気持ち良く筋肉を伸ばしてあげると、全身が緩んでいきます。
腰・骨盤の動きを改善させると姿勢が綺麗に保ちやすくなります。
☆ストレッチのポイント☆
・体を大きく動かす
・背骨と骨盤の動きを意識する
・気持ち良く感じる程度の負荷量で行う
お風呂上がりや運動後など、身体がほぐれやすいリラックスした時間帯を選んで実践してみてください。
動画を見ながら、みなさんもエクササイズを楽しみましょう！
初回カウンセリング付 根本改善治療
初診料込み1回あたり約3000円〜 (保険一部負担金を含む)
料金の詳細は下記アクセスページに記載しております
伊勢田院8台、大久保院4台 駐車場完備！
京都、久御山、城陽方面からのアクセスも良好です。
地図をタップしてアクセス・料金の詳細を見る↓
このような方がご来院されます (主な適応症)
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腰痛・膝痛・五十肩・ぎっくり腰・寝違え・背中の痛み・捻挫・挫傷・肉離れ・スポーツ障害・坐骨神経痛・頭痛・眼精疲労・産後の不調・メニエール症候群・睡眠障害(不眠症)・股関節痛・冷え性・過敏性腸症候群・慢性疲労症候群・胸郭出口症候群・変形性膝関節症・足底筋膜炎
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