当院における新型コロナウイルス対策について

 
   

2020年03月17日

当院における新型コロナウイルス対策について

のぞみ整骨院では、新型コロナウイルス対策として、主に以下の対応を実施しております。

①スタッフのマスク着用

②手指消毒の徹底

③手の触れやすい場所、受付周りの消毒

④窓を少し開けて換気、換気扇の稼働

このような時だからこそ、自身の身体に目を向け、健康的な生活を心がけることで免疫を上げていきましょう!

整骨院で、身体を整えることが免疫を上げることにも繋がります👍

各方面で影響が出て、大変な時期かと思われます。

今できることを精一杯やりきり、乗り切っていきましょう!

この事態の、一早い終息を願っております。

インスタでも、最新情報を更新しております!!

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呼吸が上手く出来ない事が肩の痛み、腰痛の原因の1つかも??〜京都・宇治・城陽・久御山〜

 
   

2020年03月16日

呼吸が上手く出来ない事が肩の痛み、腰痛の原因の1つかも??

宇治市伊勢田町と大久保町の、のぞみ鍼灸整骨院です^ ^

今回は呼吸について説明します。

いきなりですが質問です!!

人は1日に何回呼吸をしているでしょうか??

・・・・・正解は約2万回です!

意外と多くてビックリしませんでしたか?冒頭でもあげたように呼吸を正しく出来ていない

と、身体のバランスが崩れてしまい肩の痛みや腰痛などの身体の不調が出てしまうケースがあります。

裏を返すと『姿勢が崩れることによって呼吸の乱れ』が起こっている事もあります。

呼吸は主に肋骨の周りの筋肉を使い動いております。

その為姿勢が崩れてしまうと肋骨周りの動きが悪くなり、他の部分に負荷がかかってしまいます。

よくある症状だと、息を吸うたびに肩があがってしまったり、腰が反ってしまう事です。

見た目の問題だと、上向けに寝転ぶと肋骨が常に浮かび上がっている状態などになってしまいます。

もし息を吸う時に肩が上がる、腰が反ってしまう方は、1日に2万回も肩を上げたり、腰を反ったりしているという事です。

そうなると肩や腰がいたくなりそうですよね( ; ; )

のぞみ鍼灸整骨院では、根本からお身体を見させて頂いております。

身体の歪み、肩の痛み、腰痛などがありましたら、お気軽にお越し下さいね♪

質問もお電話からどうぞ!!

のぞみでは皆様にお役に立てるような情報を配信しております!

健康がすべてではありませんが、健康を失うとすべてを失います。

大切な皆様のお身体、健康をサポートするために、日々治療に当たっております。痛みや不調、もしも健康でお困りの方がいらっしゃいましたら、まずはお気軽にお問い合わせくださいませ!

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体質改善のために食事で気をつけるポイント!!『後半編』〜京都・宇治・城陽・久御山〜

 
   

2020年03月9日

食事で気をつけるポイント!!『後半編』

こんにちは(^^)

京都府宇治市伊勢田町、のぞみ鍼灸整骨院です!

今回は前回お伝えした続きをお伝えしますね!

前回を御覧になっていない方は、『前半編』もみてくださいね!

○ポイント

・マーガリンよりバター

(マーガリンはトランス脂肪酸です。)

・だしの素より、かつお昆布出汁

(便利なものほど添加物)

・危険な物を避けるより、良い物を選ぶ意識

(プラス思考が大切)

・潔癖より、柔軟

(極端にならない。心に余裕を持ってください!食べるものはあります!

今まで食べてたものが食べ物ではなかっただけ!)

・コンビニ、ファーストフードを避ける

(大量生産されているものには裏がある)

・野菜、果物は農薬除去商品を使って洗う、無農薬や減農薬を探す

(農薬を落とす商品があります♪ 『ホタテの力くん』がオススメ!!)

・健康をうたう商品に惑わされない

(野菜ジュースなどは加熱処理されていて、酵素が死んでいます。)

・薬を使うのは最後の手段

(薬だけで根本改善を出来ていますか? 栄養を取れていると薬の効果も上がります♪)

・周囲に合わせるより、自分に合わせる

(無理は続きません!)

・100%意識するのではなくて、70%頑張る!

(長続き出来るようにしましょう!)

以上になります(^^)

普段意識出来ていない方からすると厳しめの言葉に感じるかも知れませんが、毎日の積み重ねが体調に繋がります。

『私たちの身体は私たちが口にしたものから出来ている。』

是非チャレンジしてみてください!!

のぞみ鍼灸整骨院では身体のケア以外にも体質改善もしておりますので、お身体にお悩みがある方はお気軽にお電話下さいね(^^)♪

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体質改善のために食事で気をつけるポイント!!『前半編』〜京都・宇治・城陽・久御山〜

 
   

2020年03月2日

食事で気をつけるポイント!!『前半編』

こんにちは(^^)

京都府宇治市伊勢田と大久保にある、のぞみ鍼灸整骨院です!

現在スーパーやコンビニへいくと砂糖が沢山使われているもの、添加物が沢山入っている物がございます。

全て取り除く事は難しいですが、少し注意する事によって避けることが出来るのでお伝えしますね!

○ポイント

・加工食品より、自然食材

(無添加、無農薬)

・商品の表より、裏の成分表示

(何が使われているのか見る、知らないものは大体は添加物。)

・ 牛肉より鶏肉、肉より魚、外国産より国産

・パンや麺より、ご飯

(小麦粉は控える)

・小麦粉より、全粒粉

(米粉もOK)

・白米より玄米

(*玄米の場合最低50回は噛まないと逆効果)

・外食より、内食

(安心できる所で食べよう!)

・牛乳より、豆乳

(人間の母乳を1週間冷蔵庫に保存したものを飲めますか?)

・電子レンジより、鍋 フライパン

(電子レンジは栄養素を90パーセント潰します)

・水道水より、浄水

(日本の水道水は塩素濃度『世界1位』)

・健康食品より、有機野菜 果物 海藻類

・ジュースより、お茶 水

(ジュースは砂糖より甘い液糖といった物が沢山入ってます)

これを気にするだけでも無駄な摂取が減るので試してみて下さいね!

のぞみ鍼灸整骨院では身体のケア以外にも体質改善もしておりますので、お身体にお悩みがある方はお気軽にお電話下さいね(^^)♪

食事で気をつけるポイントの『後半編』も次回に更新するので見て下さいね!!

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首・肩の痛み・コリでお困りのあなたへ。〜京都・宇治・城陽・久御山〜

 
   

2020年02月25日

首・肩の痛み・コリでお困りのあなたへ。

こんにちは!

京都府宇治市伊勢田と大久保にある、のぞみ鍼灸整骨院です!

こちらのページをご覧頂きありがとうございます(^^)

首・肩の痛み・コリでお困りのあなたへ。

ということでお話を進めていきます(^^)

現代ではデスクワークや、スマホの普及に伴い、下をむいている時間が増えてきております。

その結果猫背になったり、姿勢が崩れてしまい、背骨や骨盤に歪みが生じてきます。

なので、首や肩の痛みやコリを改善するには姿勢から見ていく必要があります。

今まで整骨院やリラクゼーションに行き首や肩のマッサージをして

『その場では楽になるが次の日にはまたしんどくなる』

といった経験をしていませんか?

なぜ改善しないのか?

それは根本から改善出来ていないからです!!

ですが、ご安心ください!!

のぞみ鍼灸整骨院では首や肩の痛みも根本から改善できます!!

のぞみ鍼灸整骨院ではマッサージや電気だけではなく、姿勢から確認して背骨や骨盤の歪みからチェックさせて頂きます。

歪みがありましたら背骨や骨盤から整える、『背骨骨盤矯正』をして身体の土台となる部分を根本から改善させて頂きます。

根本から改善するため首・肩の症状のある患者様からも多く喜びの声を頂いております(^^)

もしお困りの方がおられましたら些細な事でもお気軽にのぞみ鍼灸整骨院にお電話して下さいね(^^)♪

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猫背が引き起こす危険性!!猫背が腰痛の原因??〜京都・宇治・城陽・久御山〜

 
   

2020年02月17日

猫背が引き起こす危険性!!

宇治市伊勢田町・大久保町の、のぞみ鍼灸整骨院です(^^)

今回は猫背の危険性についてのお話です。

現代ではデスクワークでのお仕事、スマートフォンの登場によって『猫背』となってしまう方が急増しております。

さてそんな中で皆さんの『猫背』のイメージはどうでしょうか??

単に姿勢が悪いだけと思っていませんか?

実はそれだけではないんです!!

今回はその中でも大切な3点をご紹介します。

①『身体の歪み』

皆さんもご存知かと思いますが、猫背は身体の歪みを引き起こします!!

猫背は胸や肋骨が丸くなり頭が体幹より前にいってしまいます。

普段は首の骨や背骨が支えてくれているのですが、前にいくことにより姿勢が崩れて頭の重さを首や肩の筋肉が支えることにより『肩こり』や『腰痛』に繋がります。

②『呼吸の乱れ』

背骨が丸まって、肺を圧迫して『呼吸』がしにくくなってしまい、酸素を上手く取り入れられなくなるので少し動いただけで息切れをしてしまったり、身体の回復力が落ちてしまい疲れが取れにくくなってしまします。

③『自律神経の乱れ』

自律神経とは交感神経、副交感神経の事を指します。交感神経は身体が『緊張、集中』している時に出て、副交感神経は『リラックス」している時に出ます。

主に自律神経は内臓や代謝、体温などを整えてくれています。その為『呼吸数、血圧、心拍数、瞳孔』などに関わってきます。

なぜ猫背が自律神経??と思うかもしれませんが、先ほど②で説明した呼吸が関係してきます。

自律神経は自分でコントロールする事が出来ません。例えば今、血圧が高いから30下げようとしても、今すぐ心拍数を早くしようとしてもコントロール出来ないと思います。

しかし呼吸に関しては自分自身でリラックスしようとして深呼吸をしてゆっくりとした呼吸にする事が出来ます。

猫背によって呼吸がしにくくなると自律神経の乱れに繋がり感情的になったり、リラックスする事が出来なくなり睡眠の質が下がったりしてします。

このように猫背1つにしてもこんなにも症状があります。

でもどうすれば猫背が改善出来るのか分からなくて不安があっても安心して下さい!

宇治市伊勢田町の、のぞみ鍼灸整骨院では姿勢改善を得意としております(^ ^)

猫背でお困りの方は一度私たちにご相談下さい!!

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マーガリンの危険性。体質改善は健康の秘訣!〜京都・宇治・城陽・久御山〜

 
   

2020年02月10日

マーガリンの危険性。

宇治市伊勢田町・大久保町の、のぞみ鍼灸整骨院です!(^^)

今回のタイトルは『マーガリンの危険性』です!!

皆さん化学的に作られている『油』を使っていませんんか??

加工食品、農薬、薬品、に使われて私達の体内に入っていて、現代では欠かせなくなっています。

化学油は大量生産には適していますが、皆さんご存知の通り身体には悪いものです。

その中でも特にタイトルでもあるように『マーガリン」と『ショートニング』です!!

かつて、このふたつは植物性だからバターよりマーガリンが良いと宣伝された時がありました。

しかし、その後の生化学の研究者達によって誤りであった事が明かされています。

悪いことはわかった!!じゃあ何が悪いの??となると思います。

簡単に説明をしますと、、、

バターとマーガリンで比較しますね!!

バターは自然の状態のもので水素と炭素が『シス型』といった結合をしているもので体内でもエネルギーに変換できるものです。

しかしマーガリンは無理矢理、水素を添加しているもので、水素と炭素の結合部分が『トランス型」となっています。

これがよく耳にするトランス型の脂肪酸です。

トランス型の脂肪酸は自然界に存在しないもので、私たちの身体もその対処法を持ち合わせていません。

だから体内に摂取してしまったマーガリン(トランス型)はエネルギーに変換出来ずに脂肪のまま体内に残ってしまいます。

さらに体内に残るだけではなく体内で正常に働いている良い脂肪酸の働きを邪魔してしまいます。そうなると、肥満になりやすくなったり、無駄なエネルギーを使わせてしまいビタミンやミネラルの働きを妨げてしまいます。

よく植物油と記載して販売されている事が多いので確認にて購入して下さいね!

マーガリン、ショートニング(トランス型)は海外では毒とみなされ、強く制限している国もあります。

脂肪は身体の構成要素として非常に重要な役割を果たしています。

無意識にマーガリン、ショートニングは身体にとっていると悪いことしかありませんので、クッキー、パンケーキ、スナック菓子、レトルトカレー、サクサクし過ぎている揚げ物などは

極力摂取は控えて下さいね^ ^

宇治市のぞみ鍼灸整骨院では、怪我だけではなく身体の内面も含めてサポートさせて頂きますので、お悩みがありましたらいつでも気軽にご相談下さい。

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反り腰を放置すると腰痛の原因に!!〜京都、宇治、城陽、久御山〜

 
   

2020年02月6日

反り腰を放置すると腰痛の原因に!!

宇治市伊勢田町・大久保町の、のぞみ鍼灸整骨院です(^^)

今回は反り腰、腰痛についてお話しします。

反り腰は、見た目ではお腹が前に出ていて腰が反対に出ているようにみえます。

猫背はすごく丸く見えるのに対して反り腰は少し姿勢が良く見えますが、このまま放置すると腰痛などにつながってきます。

『なぜ反り腰になるのか??』

普段の姿勢が悪かったり、筋肉に対して負荷が大きく腰回りや足の筋肉が硬くなることによって背骨の湾曲が強くなり骨盤が前傾している事が腰痛の大きな原因です!!

『反り腰の原因』

・デスクワークが多い

・姿勢が悪い

・背中、足周りの柔軟性がない

・腹筋の筋力低下

などが当てはまります!

人の身体は骨盤の上に背骨が乗っかり『土台』としての役割を果たしています。

そしてその周りにある背中や腰の筋肉や腹筋など様々な筋肉が支えてくれています。

ですがそれは正しい姿勢である事が条件です!!

反り腰などによって身体の土台が崩れてしまうと周りにある筋肉に負担がかかってしまいます!

そうなる事によって何もしていなくても負担がかかり、『朝起きると腰が痛い』『寝る前寝転ぶと腰が痛い』『何もしていないのに腰が痛い』などの症状が出てきます。

もしこの症状が当てはまる場合はのぞみ鍼灸整骨院にお任せください!!

のぞみ鍼灸整骨院では『反り腰」に対しては、姿勢の矯正や筋肉に対してのアプローチ、トレーニング、姿勢指導など患者様に合わせた治療を提供しております。

何かお悩みの事がありましたらお気軽にご相談ください!!

低血糖は糖尿病に関係する??宇治市・伊勢田・大久保で腰痛や肩こり膝痛はのぞみ鍼灸整骨院にお任せ!

 
   

2020年01月18日

[のぞみ健康お役立ち情報!]

「低血糖は糖尿病に関係する??」

宇治市伊勢田町・大久保、のぞみ鍼灸整骨院です!(^^)

突然ですが質問です!!

この中に当てはまるものが何個ありますか??

・集中力がなくなりやすい

・忘れやすい

・カッとしやすい

・気持ちがいつも落ち着かない

・頭の中が混乱しやすい

・朝のうちから非常に消耗しきった感じがある

・強い疲労感、身体の衰弱感がある。

・昼間、非常に眠くなる。

・口の中が乾きやすい

・手足が冷える

・手足がむくむ

・皮膚にトラブルが多い

実は、これらの項目に当てはまることが多いほど、低血糖になっている可能性が高いです。

もしも沢山当てはまった方は是非ご覧下さい。

低血糖とはどのような状態を指すのでしょうか?

通常血糖値は1dlあたり70140mg程度に保たれています。

ところが60mgを下回ると低血糖と呼ばれる症状になります。

高血糖の状態が続く糖尿病に対して低血糖について知らない人が多いと思います。

実は今日本人に低血糖症状態の方が増えています。

では低血糖症の原因はなんでしょうか?

 

低血糖と聞くと、糖分が足りていないと思う方が多いと思います。

ですがそれは勘違いで逆なのです!!

『砂糖』(特に白砂糖やジュースなどに入っている液糖)の過剰摂取が低血糖を引き起こしています。

引き起こ理由は吸収スピードが関わります。

主に糖質は3種類に分類されます。

①単糖類 

糖質の最も小さい単位で、これ以上分解出来ない形。

ブドウ糖(グルコース)果糖(フルクトース)牛乳など(がラクトース)

・ブドウ糖果糖液糖

②二糖類

単糖類が2つ結び付いたもの。

・砂糖

③多糖類

単糖類がいくつも結合したもの。

があります。

単糖類になる程吸収が早く、多糖類はゆっくり吸収されます。

吸収が早いということは、ごく短いプロセスで血液中に吸収されてしまい急激に血糖値が上昇します。

すると身体は膵臓(すいぞう)から血糖値を下げるホルモン『インスリン』が分泌されます。

インスリンは血液中の糖質を細胞内に入れる手伝いをしてくれるホルモンです。

通常であれば適度に分泌され血液中の血糖値は徐々に低下します。

しかし砂糖、特に『ブドウ糖果糖液糖!!!』の摂取をすると急激に血糖値が上がり身体は驚いてインスリンを多量に分泌してしまいます。

↑清涼飲料水など、ジュース類に多く含まれています。そのほかにも、だし醤油などの加工された調味料、一見健康に良さそうな栄養ドリンク、お菓子などの食品表示を見ると、意外にも多く見られます。

 

 

そうすることによって逆に血糖値が下がりすぎてしまい『低血糖』の症状を引き起こします。

これを繰り返していくとインスリンの出しすぎてしまい、膵臓が疲労してしまいインスリンを出す能力が低下してきます。

すると次は血糖値を下げる事が出来なくなり糖尿病となる恐れが生じてきます。

私たちの身体は自然食品に対して行われる消化、吸収に合うように出来ています。

なので人工的に作られた『ブドウ糖果糖液糖』『砂糖』のような早すぎる吸収についていけないんです^ ^

この記事を読んだ方は少しでも意識して更に健康になって頂けたらと思います^_^

のぞみ鍼灸整骨院では、怪我だけではなく身体の内面も含めてサポートさせて頂きますので、お悩みがありましたらいつでも気軽にご相談下さい。

 

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足底筋膜炎の原因?足の裏のアーチについて 宇治 伊勢田 大久保 のぞみ鍼灸整骨院

 
   

2019年12月3日

宇治市で「のぞみ」を叶える治療院、のぞみ鍼灸整骨院です!

 

早速ですが、足底筋膜炎という症状をご存じでしょうか?

立ち仕事が多い方に頻発しやすく、足の裏やかかとに痛みを訴える症状です。足の裏ですので、常に使い続ける場所なので、これがまた痛みの逃げ場がなく辛い。。

文字通り、足底(=足の裏)の筋膜が炎症している状態ですが、今回は足底筋膜炎の起因に迫りつつ、足の裏の構造に注目してみたいと思います。

 

《足の裏のアーチ:土踏まず》

直に地面に触れる足の裏が平坦な状態では、地面からの衝撃が直接体に伝わってしまいます。そこで人類が獲得したのが「土踏まず」です。土踏まずは、アーチ型なので地面に触れず、地面からの衝撃を逃がすことができます。

このアーチ構造は、かかとの骨(踵骨)から親指側の中足骨と小指側の中足骨に向かって走る2本の縦アーチと親指の付け根から小指の付け根の間を結ぶ横アーチがつながっています。このテントのようなアーチ構造があることで、全体重がかかっても下からの衝撃を受け止めることができるのです。

 

この土踏まずのアーチが何らかの異常で低くなり、足裏が平坦になった状態が、いわゆる「扁平測」と呼ばれます。扁平測になると、逃がすべき地面からの衝撃が体へ伝わりやすくなり、かかとや骨盤への影響が及ぼす状態になります。その影響が、かかとの痛み、ふくらはぎの痛み、腰や股関節の痛みにつながってしまいます。

土踏まずのアーチが低くなってしまう扁平足の原因として、以下のような原因があげられます。

・立ち仕事など無理な姿勢での立ちっぱなしの時間が長い

・スポーツなどによる足の使い過ぎ

・体重増加、肥満による足への負担の増大

 

当院にお越しいただく足底筋膜炎の症状をお持ちの方に多い特徴は、何か月も同じ症状が改善しない慢性的になっている状態が多いことです。

さらに、慢性症状の特徴は、靴底を見るとその特徴がわかります。靴底には、その人の姿勢のクセが現れます。姿勢のクセとは、体重の重心のかけ方です。

現代の日本人に多いのは、靴底のかかとや外側の部分がすり減っているケースです。

そのような方は、骨盤の重心が後に傾いていたり、脚の膝が外側に開いてしまうO脚になっています。

足の裏だけの症状と思われても、このように機序を詳しくたどってみると、足以外にも問題があることが考えられます。当院では、一部だけを見ず、全体を見て体のバランスを整える治療を行います。

まさに木を見て、森を見ず

全体を見て一部の不調を整えることが、我々のお仕事です(^^♪

 

足底筋膜炎についてはこちらでもご覧いただけます!

↓↓↓

足底筋膜炎

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