首の痛みに効くツボ押しとは?

 
   

2022年09月28日

こんにちは!

宇治市の伊勢田町と大久保町にあります、のぞみ整骨院グループの大島です。

みなさんは首の痛みにお困りではないでしょうか?

デスクワークやスマホの見過ぎによる首の痛みにお困りの方も多いかと思います。そこで今回は簡単にできる首のツボ押しについてお伝えしていきます。

今回の内容

①ツボ押しとは

②首の痛みに効くツボ

ソース画像を表示

ツボ押しとは

ツボとは、東洋医学の考え方で、この考え方に「気」というものがあります。気とは簡単に言うと、体を動かすためのエネルギーのことで、この気は全身に張り巡らされた経絡という通路を通って流れています。この経絡にある「気」の出入り口のある場所のことをツボといいます。ツボは経絡に沿って全身にあります。

ツボ押しをすることで、「気」の流れを調節でき、気の流れをスムーズにすることで、体の不調を和らげることができます。

首の痛みに効くツボ

今回は、首の痛みに効果のあるツボを3個紹介していきます。

肩中兪

場所:首を丸めたときに一番出っ張る骨(頸椎7番)から指3本分外にあります。

ソース画像を表示

天柱

場所:首の付け根の真ん中にあるくぼみから指1本分外にあります。

天柱 ツボ に対する画像結果

 

落枕

場所:手の甲側、人差し指と中指の間を指で手首の方え滑らしてとまるところにあります。

ソース画像を表示

 

ツボ押しを行うときは、指をツボに垂直に当て10秒~15秒じっくり押していきましょう!

 

 

今回は首の痛みに効くツボを紹介しました。首のこりや寝違えで首の痛みにお困りの方は、ぜひツボ押しをお試しください!

当院では、ツボのプロである鍼灸師が首の症状への治療も行っています。

ツボ押ししても痛みが残る、首の症状が気になるという方は、ぜひ当院までお問い合わせくださいませ。

 

 

初回カウンセリング込み 根本改善治療

初診料込み1回あたり約3000円〜 (保険一部負担金を含む)

料金の詳細は下記アクセスページに記載しております

 

京都宇治の大久保、伊勢田にあるのぞみ鍼灸整骨院 治療サイト

 

首の痛みについてはこちら!→→首の痛み

 

伊勢田院8台、大久保院4台 駐車場完備!

京都、久御山、城陽方面からのアクセスも良好です。

地図をタップしてアクセス・料金の詳細を見る↓

 

のぞみYoutubeチャンネル登録よろしくお願いします!

Youtubeにて、自宅でできる様々な症状改善・予防のための運動動画を配信しています!

のぞみチャンネルはこちらから

↓↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCT1PbCMyuQp-PsRFlGzNgSA

 

SNSにてスタッフの日常、宇治市での活動など発信しています!

のぞみ整骨院グループFacebook

https://www.facebook.com/nozomi.sk.group

 

のぞみ整骨院グループInstagram

https://www.instagram.com/nozomi_uji/

 

 

 

 

 

寝違えから起こる首と背中の痛みの対処法

 
   

2022年09月20日

こんにちは!

宇治市伊勢田町と大久保町にあります、のぞみ鍼灸整骨院グループの大島です。

今回は、寝違えから起こる首と背中の痛みの対処法についてお伝えさせていただきます。

今回の内容

①寝違えの原因

②寝違えによる痛みの対処法

 

①寝違えの原因

寝違えの原因で多いのは、就寝中の姿勢が原因になっている場合です。

人は、睡眠中の体勢が悪かったり、苦しかったりすると、首に負担がかからないように寝返りを打ちます。しかし、ベットが狭い、枕のサイズが合っていないといった原因で、寝ている姿勢が不自然になります。そうなると、寝返りが打ちづらくなり、起きるまで長時間首や背中に負担がかかり、筋肉が炎症を起こしてしまい、寝違えとなります。

次に泥酔している場合があります。

泥酔状態であると、すぐに深い眠りに入ってしまい寝返りをほとんど打てず、首や背中に負担をかけてしまい寝違えを起こしてしまいます。

 

②寝違えによる痛みの対処法

痛みの部分の冷却

寝違えは筋肉に炎症が起こっている状態なので、痛みがある部位に保冷剤や氷水などを使い、患部を冷やすことによって血管が収縮し炎症を和らげることができます。

冷やす時のポイント

1.保冷剤や氷水はタオルやビニール袋に入れて使う

2.10分~15分を目明日に冷やす

3.冷やしすぎには注意

 

ストレッチ

寝違えによる筋肉が固まった状態をストレッチで緩めることで痛みを和らげていきます。ただし、痛みが強い場合や無理にストレッチを行ってしまうと逆効果になることがあるので、無理のない範囲で優しく行うことが大切になります

ソース画像を表示

 

まずは、寝違えにならないよう、就寝時の環境を見直してみるのが大切かもしれませんね!!寝違えを起こしてしまったら、患部の冷却やストレッチをおこなってみてください。

当院では、寝違えに対する治療も行っています。矯正やマッサージ、鍼治療を行い、体の歪みや筋肉を緩めることで、寝違えの症状を改善させます。

お困りの方はぜひ当院に足を運んでみてください。スタッフ一同お待ちしております。

 

初回カウンセリング込み 根本改善治療

初診料込み1回あたり約3000円〜 (保険一部負担金を含む)

料金の詳細は下記アクセスページに記載しております

 

京都宇治の大久保、伊勢田にあるのぞみ鍼灸整骨院 治療サイト

 

首の痛みについてはこちら! →→首の痛み

 

伊勢田院8台、大久保院4台 駐車場完備!

京都、久御山、城陽方面からのアクセスも良好です。

地図をタップしてアクセス・料金の詳細を見る↓

 

のぞみYoutubeチャンネル登録よろしくお願いします!

Youtubeにて、自宅でできる様々な症状改善・予防のための運動動画を配信しています!

のぞみチャンネルはこちらから

↓↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCT1PbCMyuQp-PsRFlGzNgSA

 

SNSにてスタッフの日常、宇治市での活動など発信しています!

のぞみ整骨院グループFacebook

https://www.facebook.com/nozomi.sk.group

 

のぞみ整骨院グループInstagram

https://www.instagram.com/nozomi_uji/

 

 

 

ストレスが原因?めまいと首の痛みの関係性

 
   

2022年09月13日

こんにちは!

京都府宇治市の伊勢田町と大久保町にあります、のぞみ整骨院グループの大島です。

皆さんは首の痛みやめまいにお困りではないでしょうか?

首の痛みは、普段の姿勢の悪さや長時間のスマホ、パソコン作業から痛みがくることが多いとされていますが、それだけでなくストレスが原因で首の痛みやめまいが出ているかもしれません。

そこで今回はめまい、首の痛みとストレスの関係性についてお伝えしていきます!

今回の内容

①めまいと首の関係性

②首の痛みとストレスの関係性

めまい に対する画像結果ソース画像を表示

①めまいと首の関係性

めまいには首の筋肉の緊張が強くなることで起こる頸性めまいというものがあり、首の筋肉には体のバランスを保つために必要な平衡感覚に関する情報を調べてそれを脳に伝えるという機能があります。

しかし首の筋肉の緊張が強くなることで異常な情報が脳に伝わりそのせいで、めまいやフラフラ感が起こることがあります。

ですので、めまいには、その原因である首の筋肉の緊張を緩めていくことが大切になります!

②首の痛みとストレスの関係性

首の痛みには、2つのストレスが関係しており、普段の姿勢の悪さや長時間のスマホ、デスクワークなどによる肉体的ストレスと精神的ストレスです。

これらのストレスは体の機能を整える働きをしている自律神経を刺激し、その働きを過剰にしてしまいます。自律神経の働きが過剰になった状態というのは筋肉が緊張して血管収縮し、血流が悪くなった状態なのでこのストレスを受けつづけることで首痛みが引き起こされます。

ですので、姿勢を整えること、こまめな休憩、ストレスを適度に発散することが大切になります!

同じ姿勢にならないようこまめな休憩、ストレスの適度に発散、首を前後左右に伸ばすストレッチなどを行いながら、めまいや首の痛みとはお別れしましょう!!

 

 

当院では、首の症状や自律神経を整える治療も行っておりますのでお困りの方がいらっしゃいましたら、ぜひ当院までお問合せくださいませ。

 

初回カウンセリング込み 根本改善治療

初診料込み1回あたり約3000円〜 (保険一部負担金を含む)

料金の詳細は下記アクセスページに記載しております

 

京都宇治の大久保、伊勢田にあるのぞみ鍼灸整骨院 治療サイト

 

首の痛みについてはこちら!→→首の痛み

 

伊勢田院8台、大久保院7台 駐車場完備!

京都、久御山、城陽方面からのアクセスも良好です。

地図をタップしてアクセス・料金の詳細を見る↓

 

のぞみYoutubeチャンネル登録よろしくお願いします!

Youtubeにて、自宅でできる様々な症状改善・予防のための運動動画を配信しています!

のぞみチャンネルはこちらから

↓↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCT1PbCMyuQp-PsRFlGzNgSA

 

SNSにてスタッフの日常、宇治市での活動など発信しています!

のぞみ整骨院グループFacebook

https://www.facebook.com/nozomi.sk.group

 

のぞみ整骨院グループInstagram

https://www.instagram.com/nozomi_uji/

腰痛と冷えの関係性

 
   

2021年12月18日

腰痛と冷えの関係性

京都宇治の伊勢田町と大久保町にあります、のぞみ整骨院グループです。

12月も折り返し、いよいよ年の瀬が迫ってまいりました。

師走の忙しい時期ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

週末には寒波がやってきて、日本列島は厳しい冷え込みが予想されています。

今回は、まさしく「冷え」に焦点を当てていこうと思います。

このブログをご覧の方で、自分は「冷え性」と自覚されている方はいらっしゃいますか?

かつ、冷える季節になると腰を痛める、という方もおられますでしょうか?

冷えと腰痛は、関係し合っていることが多く、実際に整骨院に来院される方で、冷える季節になると腰痛になりやすい方もおられます。

 

冷えると腰痛になる原因は、血流の悪化と固まった筋肉

冷えると腰痛になる原因は、血流の悪化と筋肉が固まりやすい状態にかるからだと考えられます。

身体が冷えると、身体を興奮状態にさせる自律神経の交感神経が働きます。

交感神経が働くと、血管が収縮するために血流が身体の各部位に行き届きにくくなります。

とくに手足などの末端には届きにくくなるので、冷え性といえば手足の冷えを訴える方が多いかと思います。

また、冷えると身体は筋肉を震わせて熱を発生させようとします。

この状態が続くと、筋肉が徐々に固まってしまい、痛みの原因になると考えられます。

血流を良くして、筋肉を柔らかくする、誰でも自分で簡単にできる解決策は、運動と入浴です。

運動は、体幹部や太腿など大きな筋肉を大きく動かすことが望ましいです。

大きい筋肉ほど、身体のエネルギーを産生するミトコンドリアが多く含まれています。

エネルギーを多く産生すれば、熱が生まれやすくなり、冷え性も改善していきます。

入浴は、42度以下で、じっくりと15分〜30分程度入れるよう半身浴がおすすめです。

湯船が熱すぎると、交感神経優位に働くので、自分に合ったちょうど気持ちいいくらいの温度設定をしましょう。

 

急激な冷え込みが始まると、当院でも急性腰痛(ぎっくり腰)などの症状の方が増えます。

身体を芯から温める工夫をして、この冬も健康に、元気に乗り切っていきましょう!

もしも何かお身体でお困りのことがありましたら、のぞみ治療スタッフにお任せくださいませ!

 

初回カウンセリング込み 根本改善治療

初診料込み1回あたり約3000円〜 (保険一部負担金を含む)

料金の詳細は下記アクセスページに記載しております

 

京都宇治の大久保、伊勢田にあるのぞみ鍼灸整骨院 治療サイト

 

ギックリ腰になってしまったら・・・

 

伊勢田院8台、大久保院4台 駐車場完備!

京都、久御山、城陽方面からのアクセスも良好です。

地図をタップしてアクセス・料金の詳細を見る↓

 

のぞみYoutubeチャンネル登録よろしくお願いします!

Youtubeにて、自宅でできる様々な症状改善・予防のための運動動画を配信しています!

のぞみチャンネルはこちらから

↓↓↓

毎月配信!のぞみ運動教室で身体を動かしましょう!

 

SNSにてスタッフの日常、宇治市での活動など発信しています!

のぞみ整骨院グループFacebook

https://www.facebook.com/nozomi.sk.group

 

のぞみ整骨院グループInstagram

https://www.instagram.com/nozomi_uji/

肩こり改善予防のストレッチ

 
   

2021年12月7日

こんにちは!

京都府宇治市の伊勢田町、大久保町にありますのぞみ整骨院グループ、鍼灸あん摩マッサージ指圧師の折笠です。

今回は「肩こり改善予防のストレッチ」をお伝えさせていただきます!

家事やお仕事でお身体を使うと肩が凝るという人は多いかと思います。

最近では小学生でも肩こりを感じているという事を皆さんご存知でしょうか?

そんな老若男女どなたでもなり得る「肩こり」の改善予防法として今回は

 

1 ストレッチ

2 タオルを使った簡単な運動

3 ホッカイロを使った予防法

 

をポイントと共にいくつかお伝えしていきます。

 

【タオルを使った運動】

ポイントは痛気持ちいいと感じる程度に行うことです。タオルを持つ手の幅を変えることで刺激の量を変えられるので自分に合った幅を見つけて行なってみてください。

運動の種類や方法については動画をご参考ください。

 

【ストレッチ】

ポイントとしては以下の点を意識してもらえればなと思います!

・無理に伸ばさず痛気持ちいいと感じる程度に。

→無理に伸ばすとかえって身体に負荷がかかり、痛みを引き起こす可能性があります。

・呼吸を止めない。

→呼吸を止めてしまうと筋肉が硬直し、最大限の効果が得られません。伸び始めに息を吐くと、身体の力みが抜けて高い効果が期待できます。

・リラックスした状態で行う

→お身体や気持ちがリラックスした状態で行うことで、より高い効果が期待できます。

10月6日に掲載しております「寝る前に行う腰痛予防のストレッチ」にてポイントをいくつか加えてご説明させていただいていますのでよければそちらの記事も合わせてご覧ください。

運動の種類や方法については動画をご参考ください。

 

【ホッカイロを使った肩こり、冷え性の予防法】

最後に、肩こり、冷え性などにも有効的なホッカイロを貼るオススメのポイントを紹介させていただきます!

それは肩甲骨の間にある「風門」というツボの付近に貼ることです。

心臓から出た血液がこれから全身に巡るために通る大動脈弓という部分の裏側にあり、そこを温めてあげることで全身に巡る血液が温まってくれ、お身体全体がいつもより温かいなどといった効果を実感していただけると思います。

また東洋医学の観点からみると風邪の原因は「風邪(ふうじゃ)」というものが関係しており、風邪が身体に入るための入口が首の後ろの辺りや風門と言われています。その部分を温めてあげることが風邪の予防にもつながりますので是非一度貼ってみてください!

宇治でも先週から気温が下がり、冬らしい季節になってきましたね。冷えは万病の元と言われる様に寒さは身体に様々な影響を与えます。

ストレッチをすると筋肉がほぐれ血の循環が良くなり、身体を温める事にも繋がります。その結果肩こりの改善にも繋がってきますので是非継続的に行ってみてください。

 

【最後に】

ここまで運動やストレッチ、ホッカイロを使った風邪の予防法をお伝えしましたが、一番の予防法は「早寝早起き朝ごはん」「睡眠、食事、運動」といった規則正しい生活習慣です。宇治市では市として「早寝早起き朝ごはん」「適塩」といった取り組みを行っております。今回ご紹介したストレッチを生活に取り込んでいただく事をオススメしていますが、このブログをきっかけに何か1つでも生活習慣の見直しに繋がればとても嬉しく思います。

ご自身のお身体の状態を知りたい、専門家にみてもらいたいという方がおられましたら是非当院まで足を運んでみてください。スタッフ一同お待ちしております。

 

YouTubeストレッチ動画はこちら

↓↓↓

https://youtu.be/AYxf4hbrEMk

https://youtu.be/aBwSSw-Tnhs

https://youtu.be/uYFNsblY1og

 

 

初回カウンセリング込み 根本改善治療

初診料込み1回あたり約3000円〜 (保険一部負担金を含む)

料金の詳細は下記アクセスページに記載しております

 

京都宇治の大久保、伊勢田にあるのぞみ鍼灸整骨院 治療サイト

 

首の痛みについてはこちら!→→首の痛み

 

伊勢田院8台、大久保院4台 駐車場完備!

京都、久御山、城陽方面からのアクセスも良好です。

地図をタップしてアクセス・料金の詳細を見る↓

 

のぞみYoutubeチャンネル登録よろしくお願いします!

Youtubeにて、自宅でできる様々な症状改善・予防のための運動動画を配信しています!

のぞみチャンネルはこちらから

↓↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCT1PbCMyuQp-PsRFlGzNgSA

 

SNSにてスタッフの日常、宇治市での活動など発信しています!

のぞみ整骨院グループFacebook

https://www.facebook.com/nozomi.sk.group

 

のぞみ整骨院グループInstagram

https://www.instagram.com/nozomi_uji/

寝違えた首の痛みが治らない…そんな時どうする?

 
   

2021年11月24日

寝違え首の痛みが治らない…そんな時どうする?

宇治市伊勢田町、大久保町の『のぞみ整骨院グループ』です。

みなさんは、「朝起きたら首が回らない」「原因不明の痛みがある」といった症状はありませんか?

所謂、『寝違え』という症状ですが、原因は寝相が悪かったからという単純なものではありません。

普段からデスクワークやスマホの見過ぎにより、姿勢が悪くなっており首や肩の筋肉に負担がかかり筋肉を痛めたり、他にもストレスや寝具の問題など原因は多岐にわたります。

通常なら寝違えは数時間から数日で痛みが取れていきます。しかし、寝違えてから何週間も痛みが取れないといった事はありませんか?

そこで今回は、寝違えた痛みがなかなか取れないという方に簡単な対処方法をお伝えします。

 

①姿勢を治す

寝違えが治らない原因で最も多いのは、デスクワークやスマホの見過ぎで猫背になってしまい、首や肩の筋肉に疲労がたまり、本来身体が持つ自然治癒力が低下しているからです。

デスクワークの方はパソコンの画面を見線の高さに合わせ、キーボードはなるべく身体に近づけてるようにし、猫背にならないように気をつけましょう。スマホも目線の高さに画面を合わせ、長時間使用せず、こまめに休暇を挟むと良いでしょう。

 

②枕の高さを合わせる

人間は寝ている時に自分の身体を治そうとする自然治癒力が最も働きます。しかし、枕の高さが合っていないと寝返りが減ったり、同じ向きで寝ることが増えて同じ筋肉にばかり負担がかかり筋肉をさらに痛めてしまいます。

そこでバスタオルを使った枕の高さの合わせ方をお伝えします!

ステップ1

バスタオルと今お使いの枕を重ね『横向き』で寝た際に頭の位置が真っ直ぐになるように合わせます。

ステップ2

頭の重さによって高さが変わるので写真や鏡で確認します。

ステップ3

その高さで横向きや上向きで寝ることで体に合った枕の高さになります。

 

③ストレッチをする

姿勢が悪いことで筋肉に負担がかかり血流が悪くなり、筋肉への血液・酸素や栄養がいかなくなり、筋肉は固まってしまい痛みとなります。寝違えの原因となる首や方周りのストレッチを行い、猫背などの不良姿勢を治しましょう。

このように簡単なセルフケアで痛への対処ができます。

それでも痛みが取れないという方は、宇治市伊勢田町の『のぞみ鍼灸整骨院』、大久保町の『のぞみ整骨院』にお任せください。

「のぞみ式背骨・骨盤矯正」により身体の歪みを元に戻し姿勢を治し自然治癒力を高め、マッサージや鍼灸治療により凝り固まった筋肉を緩めることで、肩こりや首の痛みを改善することができます。

 

初回カウンセリング込み 根本改善治療

初診料込み1回あたり約3000円〜 (保険一部負担金を含む)

料金の詳細は下記アクセスページに記載しております

 

京都宇治の大久保、伊勢田にあるのぞみ鍼灸整骨院 治療サイト

 

首の痛みについてはこちら!→→首の痛み

 

伊勢田院8台、大久保院4台 駐車場完備!

京都、久御山、城陽方面からのアクセスも良好です。

地図をタップしてアクセス・料金の詳細を見る↓

 

のぞみYoutubeチャンネル登録よろしくお願いします!

Youtubeにて、自宅でできる様々な症状改善・予防のための運動動画を配信しています!

のぞみチャンネルはこちらから

↓↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCT1PbCMyuQp-PsRFlGzNgSA

 

SNSにてスタッフの日常、宇治市での活動など発信しています!

のぞみ整骨院グループFacebook

https://www.facebook.com/nozomi.sk.group

 

のぞみ整骨院グループInstagram

https://www.instagram.com/nozomi_uji/

目の疲れの原因は首にあり!眼精疲労と首の痛みの関係について

 
   

2021年11月19日

こんにちは!

宇治市 伊勢田町と大久保町にあります、のぞみ整骨院グループ鍼灸師の片岡です。

今回は、目の疲れの原因は首にあり!眼精疲労と首の痛みの関係について、と題して、現代病とも言われる目の疲れについてお伝えしていきます。

今回のブログの内容

・目の疲れの原因は首にあり

・眼精疲労のお悩み解決法

 

 

目の疲れの原因は首にあり

現代人のほとんどがスマホを持ち、それ以外にパソコンやテレビなどを見る時間が圧倒的に増え、目の疲れを感じる方も多いのではないでしょうか?

とくに、コロナ禍に入ってからはオンラインの活用も広がり、当院にも眼精疲労やそれに伴う頭痛や肩こりの症状が増えています。

目の疲れの直接的な原因は画面を見つめることによる血流の悪化と考えられます。

しかし、治療をするうえでは、その姿勢からくる首の筋肉の緊張も原因であると考えます。

デスクワークなどパソコンを多く使って仕事をされる方のほとんどは、首の後ろの筋肉がパンパンに張った状態の方が大半を占めています。

ですので、辛い眼精疲労には、その原因となった首の筋肉の緊張を緩めていくこと、正しい姿勢、目の疲れとの向き合い方が、お悩み解決への糸口となります。

 

眼精疲労のお悩み解決法

首の筋肉を緩める

目の疲れは、首の後ろの筋肉と関連していることが多いです。肩こりや首の痛みを感じたら、それは目の疲れを生じる警告だと思えるとよいでしょう。

首の筋肉を緩めるためには、ストレッチが効果的です。

ストレッチは、首だけでなく肩甲骨をよく動かすストレッチをすると、首を支える筋肉が緩むので、とても効果的です!

ストレッチ方法はブログの最後にYouTube動画を掲載しておりますので、ぜひチェックしてみてください。

 

正しい姿勢

画面を見つめていると、姿勢が前のめりになっていきます。

顔が前に出ている状態は、首の後ろの筋肉が固まる原因となり、頭部の血流悪化に繋がります。

それを防ぐために、日頃から正しい姿勢を心がけましょう。

正しい姿勢は、しっかり骨盤を立て、猫背にならないようにすることが一番シンプルです。もし悪い姿勢になっていることに気づいた時には、一旦背伸びをして、正しい姿勢を作りやすい状態にすることをおすすめします。

 

目の疲れとの向き合い方

とはいえ、眼精疲労にならないためにスマホを手放すわけにはいかない、パソコンがないと仕事にならない、という方もたくさんおられるかと思います。

そのような方々は、これまでに書いたような対策をしながら、正しくスマホやパソコンなどと向き合っていくことが望ましいかと思います。

目に疲れを感じたら休憩を入れる、ホットタオルなどで目を温める、首肩のストレッチをする、正しい姿勢を心がける

など方法はたくさんありますので、無理をしない範囲でご自身のストレスと向き合い、解消していくことをおすすめします。

基本的なことですが、根を詰めてしまうと見失いがちです。

こうやって文章をうっている私自身も今画面を見つめています。笑

このブログを書き終えれば、外の景色を眺めて目の筋肉を緩めようと思います^ ^

 

 

当院では、眼精疲労や首の症状を解決する治療も行っております。

施術を受ければ、視界が明るくなった、頭がスッキリした、睡眠の質がよくなった!

といったお声もいただいてます。

セルフケアも大切ですが、施術によるお悩み解決も必要な方にとっては日々の生活、お仕事のパフォーマンスにも影響がでることが多い症状でもあると思います。

目の疲れ、首の痛みなどでお困りの方がいらっしゃいましたら、ぜひ当院までお問合せくださいませ。

 

初回カウンセリング込み 根本改善治療

初診料込み1回あたり約3000円〜 (保険一部負担金を含む)

料金の詳細は下記アクセスページに記載しております

 

京都宇治の大久保、伊勢田にあるのぞみ鍼灸整骨院 治療サイト

 

首の痛みについてはこちら!→→首の痛み

 

伊勢田院8台、大久保院4台 駐車場完備!

京都、久御山、城陽方面からのアクセスも良好です。

地図をタップしてアクセス・料金の詳細を見る↓

 

眼精疲労を感じたら、首・肩を緩めるストレッチ

のぞみYoutubeチャンネル登録よろしくお願いします!

Youtubeにて、自宅でできる様々な症状改善・予防のための運動動画を配信しています!

のぞみチャンネルはこちらから

↓↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCT1PbCMyuQp-PsRFlGzNgSA

 

SNSにてスタッフの日常、宇治市での活動など発信しています!

のぞみ整骨院グループFacebook

https://www.facebook.com/nozomi.sk.group

 

のぞみ整骨院グループInstagram

https://www.instagram.com/nozomi_uji/

治らない首の痛みの原因とは?

 
   

2021年11月11日

のぞみ整骨院グループ、鍼灸師の高木です!

今回の内容は、治らない首の痛みの原因とは?についてお話します!

首の診断名としては「頚椎症(けいついしょう)」「頚椎椎間板ヘルニア(けいついついかんばん)」「胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)」「ストレートネック」などたくさんありますが同じ診断名がついても症状が違うということもあります。

今回はその原因についてお話しさせていただきます。

原因として一番考えられるのは、私生活・仕事での姿勢や習慣です。

日頃から良い姿勢を意識していれば、首や背骨に負担はかかりません。

なぜ日頃の姿勢を意識して過ごさないといけないかお話します。

 

皆さんは、頭の重さを知っていますでしょうか?

一般的に成人の頭の重さは約4〜6kgあり、この重さには頚椎を含む、背骨や肩、背中の筋肉で支えています。

少し首をうつむくだけで頭の重さの数倍の負担がかかります。

姿勢が悪い状態で過ごすことは、自分自身で首の痛みを生み出していることになります。

 

良い姿勢を知るには、良くない姿勢を知ることも大切です。

これから、何が良くない姿勢なのか説明していきます。

 

良くない姿勢

まずこちらの写真を見てください、一つずつ解説していきます。

・円背(猫背)

こちらの姿勢は見ての通り、猫が背中を丸めるように首から背中が丸まり骨盤が後ろに傾きます。骨盤が後ろに傾くことで、お腹が前に出て腹筋に力が入りにくくなり腰痛にもつながります。頭が前に出てしまうことで、首の筋肉に負担がかかり痛みが生じます。

・平背

人間の背骨は本来、緩やかな湾曲がありますが平背はその湾曲がなくなり背骨が真っ直ぐになってしまいます。背骨が真っ直ぐになることで骨盤が後ろへ傾き、頭が後ろへ下がり首の筋肉に負担がかかり痛みが生じます。

・反り腰

腰椎部分が過度に前弯しお腹が前に出ています。骨盤も前に傾くことで背中を丸め猫背になり首の負担になってしまいます。首の痛みだけでなく、腰痛もひき起こしてしまいますのでご注意ください。

・凹円背(おうえんぱい)

胸椎部分が正常の前弯よりも過度に前弯し円背になっています。胸椎の前弯が過度になり頚椎が後弯し肩甲骨が開き、肩や首の筋肉に負担がかかり痛みが生じます。

 

皆さん、自分の姿勢とこの写真を見比べて当てはまる姿勢はありましたか?

 

姿勢が変わることで、首にかかる負担が強くなり痛みや痺れなど多くの症状をもたらし、腰や股関節など他の場所へも負担がかかり痛みが生じます。

 

当院で行っている骨格・骨盤矯正により軸が整うことで、首にかかる負担が軽減され痛みを緩和、痺れの軽減することができます。

 

当院は宇治市伊勢田町および大久保町にございます。

宇治市伊勢田町は、のぞみ鍼灸整骨院

宇治市大久保町は、のぞみ整骨院

になります。

その他の症状でお困りの方は一度、当院へお越しください。

スタッフ1人1人が丁寧に問診、治療を行わせていただきます!

 

初回カウンセリング込み 根本改善治療

初診料込み1回あたり約3000円〜 (保険一部負担金を含む)

料金の詳細は下記アクセスページに記載しております

 

京都宇治の大久保、伊勢田にあるのぞみ鍼灸整骨院 治療サイト

 

首の痛みについてはこちら!→→首の痛み

 

伊勢田院8台、大久保院4台 駐車場完備!

京都、久御山、城陽方面からのアクセスも良好です。

地図をタップしてアクセス・料金の詳細を見る↓

 

のぞみYoutubeチャンネル登録よろしくお願いします!

Youtubeにて、自宅でできる様々な症状改善・予防のための運動動画を配信しています!

のぞみチャンネルはこちらから

↓↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCT1PbCMyuQp-PsRFlGzNgSA

 

SNSにてスタッフの日常、宇治市での活動など発信しています!

のぞみ整骨院グループFacebook

https://www.facebook.com/nozomi.sk.group

 

のぞみ整骨院グループInstagram

https://www.instagram.com/nozomi_uji/

寝違えて痛めた首のセルフケア

 
   

2021年11月5日

こんにちは!

京都府宇治市の伊勢田町、大久保町にありますのぞみ整骨院グループ、鍼灸あん摩マッサージ指圧師の折笠です。

朝起きたら首が回らない、原因不明の痛みがあるといった経験はございませんか?

そんな、いわゆる寝違えと言われる症状ですが、治療方法として皆さんは何を思い浮かべますか?

当院で行っている背骨矯正治療、マッサージ、鍼治療は有効的ですが今回の記事では原因とご自身でできるセルフケアをマッサージ、ストレッチ・運動の2つの項目に分けてお伝えしていきます。

 

【原因】

まず寝違えの原因です。諸説ありますが首周辺、また胸〜手までの筋肉の緊張が高くなっている事が考えられます。

家事や勉強、お仕事、スマホを見る、ご飯を食べるなど、1日活動する中で腕、手を使う頻度は非常に多いです。また近年スマホ首などと言われるように、気付かぬうちに姿勢が丸くなり猫背などの姿勢不良を起こすケースがとても多いです。

その様な状態で睡眠中に首の筋肉に負担がかかる不自然な姿勢でいると筋肉への血液供給不足や筋肉への負荷が過大にかかることにより痛みが引き起こされます。

今回は東洋医学の経穴(ツボ)の考え方と西洋医学の筋膜の2つの観点マッサージを、そしてストレッチと筋トレも合わせてセルフケアをお伝えしていきます。

 

【マッサージ】

⚫︎筋膜

手のひらの生命線と親指の付け根の間の膨らみのある部分を「母指球(ぼしきゅう)」と呼びます。実はこの部分から胸の筋肉までが筋膜で繋がっております。母指球の部分をもう片方の親指で円を描く様にマッサージしてみてください。そうすることで筋膜で繋がっている筋肉を緩める事ができます。ポイントは痛気持ちいと感じる程度で行う事です。また、押しながら痛いと感じる動きを繰り返すと徐々に痛みの軽減や可動域が広がっていくのが感じられるかと思います。

⚫︎経穴(ツボ)

手の甲側の人差し指と中指の骨の間に落枕(らくちん)という経穴(ツボ)があります。

字の通り枕から落ちるなどして首を痛める寝違えに有効的な経穴(ツボ)です。

こちらも先程と同様、痛気持ちいと感じる程度の力で親指の先端で経穴(ツボ)を押しながら、痛いと感じる動きを繰り返すと効果が実感できるかと思います。

 

【ストレッチ・運動】

動画を参考に行ってみてください。

 

 

【最後に】

今回は寝違えに関してお話ししていきましたが、その他にも腰痛や頭痛などそれぞれのお悩みを抱えていると思います。

過去のブログでも症状別の対処方や、予防のための情報を多数掲載していますので是非ご覧になってみてください。

今回はセルフケアについてお話ししていきましたが根本的な解決には筋トレもおすすめです!またいつかブログでもご紹介いたしますね。

また直接身体をみてほしい、お話を聞きたいという方は是非直接院にお越しください!

我々は患者様の「のぞみ」を叶えるため、まずは問診にてしっかりとお話しを聞く事を大切にしております。きっと抱えているお身体のお悩みのお力になれると思います。

また美容痩身の専門家、往診のスタッフ、ケアマネージャーも在籍しておりますので、どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。

 

初回カウンセリング込み 根本改善治療

初診料込み1回あたり約3000円〜 (保険一部負担金を含む)

料金の詳細は下記アクセスページに記載しております

 

京都宇治の大久保、伊勢田にあるのぞみ鍼灸整骨院 治療サイト

 

首の痛みについてはこちら!→→首の痛み

 

伊勢田院8台、大久保院4台 駐車場完備!

京都、久御山、城陽方面からのアクセスも良好です。

地図をタップしてアクセス・料金の詳細を見る↓

 

のぞみYoutubeチャンネル登録よろしくお願いします!

Youtubeにて、自宅でできる様々な症状改善・予防のための運動動画を配信しています!

のぞみチャンネルはこちらから

↓↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCT1PbCMyuQp-PsRFlGzNgSA

 

SNSにてスタッフの日常、宇治市での活動など発信しています!

のぞみ整骨院グループFacebook

https://www.facebook.com/nozomi.sk.group

 

のぞみ整骨院グループInstagram

https://www.instagram.com/nozomi_uji/

肩こりと首の痛みはセットで治す!

 
   

2021年10月27日

宇治市伊勢田町、大久保町の『のぞみ整骨院グループ』です。

肩こりもあり、首も痛いと言う方はかなり多いのではないでしょうか?

そこで今回は肩こりと首の痛みの原因と治療方法についてお話をさせていただきます。

結論から言うと肩こりと首の痛みはセットで治すことができます。なぜなら肩こりと首の痛みの原因は「姿勢」と「背骨・骨盤の歪み」がほとんどだからです。

一つ一つ見て行きましょう。

 

原因その姿勢

長時間のデスクワークやスマホの使いすぎにより猫背になってしまい、肩や首、背中の同じ筋肉ばかりに負担がかかることで血行不良を引き起こし筋肉に十分な栄養や酸素、血液がいかなくなり筋肉は過度な緊張をおこし膨張し硬くなります。そうすれば筋肉内に疲労物質が溜まり肩こりや倦怠感といった症状になります。

また、過度に緊張した筋肉は柔軟性がなくなっているので無理に動かすと痛みにもなってしまいます。

 

原因その背骨・骨盤の歪み

背骨・骨盤の歪みにより体のバランスがくずれることにより首や肩、背中の筋肉の緊張が強くなったり、血流が悪くなることで肩こりや首の痛みになってしまいます。

背骨・骨盤が歪んだままになると体が本来持つ回復力(自然治癒力)が落ちてしまい寝ても肩がこる、首が痛くて動かないなど睡眠の質の低下も招くとことになります。

 

施術方法

宇治市伊勢田町の『のぞみ鍼灸整骨院』、大久保町の『のぞみ整骨院』ではのぞみ式背骨・骨盤矯正による姿勢の改善を得意としております。

背骨・骨盤矯正を軸にし体のバランスを整え筋肉の緊張を緩め、体が持つ回復力(自然治癒力)を高めるお手伝いをさせていただきます。

さらに、マッサージや鍼灸治療により凝り固まった筋肉を緩めることで肩こりや首の痛みを改善することができます。また、患者様自身でケアできるストレッチや姿勢指導も行いさらなる即効改善を目指して行きます。

肩こりや首の痛みをセットで同時に治したいと言う方は宇治市伊勢田町の『のぞみ鍼灸整骨院』、大久保町の『のぞみ整骨院』にご来院くださいませ。

 

 

初回カウンセリング込み 根本改善治療

初診料込み1回あたり約3000円〜 (保険一部負担金を含む)

料金の詳細は下記アクセスページに記載しております

 

京都宇治の大久保、伊勢田にあるのぞみ鍼灸整骨院 治療サイト

 

首の痛みについてはこちら!→→首の痛み

 

伊勢田院8台、大久保院4台 駐車場完備!

京都、久御山、城陽方面からのアクセスも良好です。

地図をタップしてアクセス・料金の詳細を見る↓

 

のぞみYoutubeチャンネル登録よろしくお願いします!

Youtubeにて、自宅でできる様々な症状改善・予防のための運動動画を配信しています!

のぞみチャンネルはこちらから

↓↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCT1PbCMyuQp-PsRFlGzNgSA

 

SNSにてスタッフの日常、宇治市での活動など発信しています!

のぞみ整骨院グループFacebook

https://www.facebook.com/nozomi.sk.group

 

のぞみ整骨院グループInstagram

https://www.instagram.com/nozomi_uji/


1 2 3 4 5 7