睡眠セルフチェック - のぞみ鍼灸整骨院 / 宇治市で腰痛・肩こりでお悩みならおすすめ

睡眠セルフチェック

アテネ不眠尺度 (AIS)

ご自身の睡眠の状態を知るために、以下のセルフチェックを行いましょう。

ご注意: 過去1ヶ月間に、少なくとも週に3回以上経験したものを選択してください。

質問1: 寝床についてから眠りにつくまで、どのくらい時間がかかりましたか？

(0) すぐに眠れた (1) 少し時間がかかった (2) かなり時間がかかった (3) 非常に時間がかかった、もしくは全く眠れなかった

質問2: 夜間に目が覚めましたか？

(0) 覚めなかった (1) 少しだけ目が覚めた (2) かなり何度も目が覚めた (3) 非常に頻繁に目が覚めた、もしくはまったく眠れなかった

質問3: 希望する起床時間より早く目覚めましたか？

(0) 覚めなかった。問題なし (1) 少し早く目が覚めた (2) かなり早く目が覚めた (3) 非常に早く目が覚めた、もしくは全く眠れなかった

質問4: 睡眠時間は足りてましたか？

(0) 十分である (1) 少し足りない (2) かなり足りない (3) 非常に足りない、もしくは全く眠れなかった

質問5: 全体的な睡眠の質はいかがですか？ (睡眠時間の長さとは関係なく)

(0) 満足している (1) 少し不満である (2) かなり不満である (3) 非常に不満である、もしくは全く眠れなかった

質問6: 日中の気分はいかがでしたか？

(0) 普通である (1) 少し気分が悪かった (2) かなり気分が悪かった (3) 非常に気分が悪かった

質問7: 日中の身体的および精神的な活動の状態は、いかがでしたか？

(0) 普通である (1) 少し悪かった (2) かなり悪かった (3) 非常に悪かった

質問8: 日中の眠気はありましたか？

(0) なかった (1) 少しあった (2) かなりあった (3) 非常にあった

チェック結果

あなたの合計点数は

【免責事項】

このセルフチェックは医師の診断に代わるものではありません。あくまでご自身の睡眠の状態を知るための目安としてご利用ください。

6点未満の場合でも、睡眠の質の低下が始まっている可能性があります。気になる症状が続く場合は、専門家にご相談ください。

伊勢田院
電話予約

伊勢田院
WEB予約

大久保院
電話予約

大久保院
WEB予約

∧