月~金 9:30~12:30/16:00~20:00
土・祝 9:00~12:30/14:00~17:00

休診日:水曜・日曜

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【初級】腰痛予防と改善!動画でセルフケア

2024.10.21

はじめにお読みください

セルフケアの注意点

  1. 無理のない範囲、痛みのでない範囲で行いましょう
  2. ストレッチは「痛きもちいい」くらいがベストな強度です
  3. 20秒間のばすストレッチが効果的です
  4. 分からないときはスタッフに聞いてみましょう

まずはこれだけ!呼吸トレーニング

呼吸トレーニング(ドローイン)

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