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【初級】腰痛予防と改善!動画でセルフケア
はじめにお読みください
セルフケアの注意点
- 無理のない範囲、痛みのでない範囲で行いましょう
- ストレッチは「痛きもちいい」くらいがベストな強度です
- 20秒間のばすストレッチが効果的です
- 分からないときはスタッフに聞いてみましょう
まずはこれだけ!呼吸トレーニング
呼吸トレーニング(ドローイン)
寝ながら簡単、お尻上げ
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