【初級】腰痛予防と改善！動画でセルフケア

はじめにお読みください

セルフケアの注意点

1. 無理のない範囲、痛みのでない範囲で行いましょう
2. ストレッチは「痛きもちいい」くらいがベストな強度です
3. 20秒間のばすストレッチが効果的です
4. 分からないときはスタッフに聞いてみましょう

まずはこれだけ！呼吸トレーニング

呼吸トレーニング(ドローイン)

寝ながら簡単、お尻上げ

ヒップアップ

腰伸ばしストレッチ

腰痛になってしまったら・・・

痛みを改善することが得意な専門家に相談してみましょう。

当院は、お越しになる患者様の大半が腰痛をお持ちです。

辛い痛みの改善を実感できるのぞみ整骨院グループにお任せください。

症状から選ぶ

姿勢から選ぶ