月~金 9:30~12:30/16:00~20:00
土・祝 9:00~12:30/14:00~17:00

休診日:水曜・日曜

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産後骨盤矯正の方向けセルフケア&トレーニング

2024.06.05

1〜2週目のケアトレ

ドローイン※毎日必須

 

ヒップアップ※毎日必須

 

腰のばし※毎日必須

 

足上げ腹筋

 

壁でお尻上げ

 

壁付きスクワット

3〜4週目のケアトレ

太もも外側ストレッチ

 

お尻・太もものストレッチ

 

5〜6週目のケアトレ

太もも裏ストレッチ

 

膝伸ばしストレッチ

 

腰・膝ストレッチ

 

 

7〜8週目のケアトレ

お尻の引締め1

 

お尻の引締め2

 

内ももの引締め

 

 

お尻の引締め1

 

お尻の引締め2

 

前もものストレッチ

 

伊勢田院

大久保院