腰痛のセルフケア

まずはこれ！呼吸トレーニング

腰痛の方は、まずこのトレーニングから始めましょう。

１セット5回、寝る前と朝起きたときに、これをしっかりと継続するだけでも変わります！

まずは2週間、続けてみてください。

ヒップアップ・脚上げ腹筋・腹筋ロール

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プランク・上体起こし

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・腰痛で困っている

・猫背でお腹に力が入らない

・体幹部を強くしたい

四つ這い体幹トレーニング

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・体幹部を強くしたい

・股関節の柔軟性を高めたい

腰ひねりストレッチ

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寝ながら簡単・腰ストレッチ

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