ひざの痛みをケアする場所
ひざの痛みは、骨盤や太ももまわりの筋肉の緊張が影響しています。
とくにお尻や太もものケアをしっかりと行うことで、膝の痛みだけでなく、腰痛の改善・予防にもなります。
①イスを使ったスクワット
ひざに痛みが起こるときは、控えてください。痛みの出ない範囲でゆっくりと行いましょう。
②太もも裏ストレッチ&トレーニング
③太ももとお尻のストレッチ
ひざの痛みについて
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