簡単トレーニング動画

体幹部『A:呼吸エクササイズ』

すべての動きの力の出発点であるお腹の深層にある筋肉(コア)を鍛えます。
まっすぐ立って歩くために必要不可欠な筋肉ですが、運動不足や不良姿勢によって現代人のほとんどが弱っている筋肉です。

体幹部『B:腹筋運動』

腹筋の機能を高める運動です。特に猫背姿勢の方はお腹に力が入りにくくなり腹筋が弱っています。
そして、腰痛の方に多く見られる反り腰の改善が目的です。
下半身への効果として歩く際足が上がりやすくなります。

体幹部『C:寝返り運動』

人間が生まれて初めて行う運動。正しい回旋運動を学習します。
人間には背骨を定位置に安定させる機能が備わっています。
この寝返り運動によって正中感覚が養われ背骨の歪みを最小限に抑えます。

大腿部『A:ヒップロール』

立ち上がり運動や人がまっすぐ立つために必要なお尻の筋肉を鍛えます。
日本人が良い姿勢を保つためには安定した上下運動(座る、立ち上がる)がとても重要です。

大腿部『B:数字書き』

立って歩く際のバランス機能を高める運動。
人間の歩行は片足立ちの連続で成り立っています。
しっかりとお尻の筋肉で体を支えられるようにします。お尻の筋肉が充分に働いたならスムーズな重心移動が必要です。

大腿部『C:サイドブリッジ』

お腹の深層の筋肉であるコアとお尻の筋肉のトレーニングです。
お腹とお尻が連動して動くことで動きの中での安定を獲得できます。
そして、バランスを崩すことなくまっすぐ歩くことができるようになります。

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