宇治市で交通事故治療・美容整体・骨盤矯正をしておりますのぞみ鍼灸整骨院です。

 

世の中に96種類の睡眠障害があって、一番多いのが不眠症と言われ、現在では成人の5人に1人が不眠症になっています。

今回はその不眠症に対して載せていきたいと思います。

 

人間は交感神経と副交感神経のバランスによって日常を過ごしています。

それが乱れることによって様々な症状が出てきます。

その中の一つが不眠症です。

 

※寝るときには副交感神経(リラックス状態)が交感神経よりも優位にたちます。

 

不眠症の症状4つ

1:入眠困難・・・寝つきが悪い

2:中途覚醒・・・夜中に何度も目がさめる

3:早朝覚醒・・・早朝に目がさめる

4:熟眠困難・・・熟眠したことがない

 

 

改善方法としては日常生活を少し工夫するだけでも構いません。

例えば

・寝る直前までスマホ・テレビを見ている。

・食事を取ってから1時間以内で寝ている。

・お風呂に入ってから1時間30分以内で寝ている。

・電気をつけっぱなしで寝てしまう。

 

当てはまるものはありますでしょうか?

これらをすることにより、交感神経(興奮状態)が優位になってしまい不眠症につながります。

 

寝る15分前にはテレビやパソコン画面を見ない。

食事は寝るときから1時間以上余裕をもって食べる。

お風呂は逆算して1時間30分前に入るようにする。

電気は消して寝る。

 

これらをすることによって改善する可能性はあります。

 

他にも呼吸法(腹式呼吸)をすることで自律神経が安定しバランス良くなることで冷え性や便秘などコントロールできないことに対していい方向へ向かうことも可能です。

 

腹式呼吸は練習すれば誰でもできるようになります!!

 

いつでもご相談ください。

 

のぞみ鍼灸整骨院 宇治市伊勢田町中山24−27 TEL0774--41−3400

 

のぞみ整骨院  宇治市大久保町旦椋9-19 TEL0774−39−4154

 



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みなさんこんにちは。

宇治市で交通事故治療・美容整体・骨盤矯正・マッサージをしておりますのぞみ鍼灸整骨院です。

 

常に肩がつまって重だるい・痛いなどを感じている方が多いとおもいます。

皆様がよく使う肩凝りとも言いますが、なぜそのようなことになるのかを今回はのせていきます。

 

原因としてはあげられるのは

 

肩甲骨の動きが悪いことです!!

 

肩甲骨は肩を自由に動かすために必要不可欠な骨となっています。

ですが、近年では

1:パソコン・スマホ作業、車の長時間の運転

2:日常的な運動不足

3:普段からの姿勢が悪い(猫背など)

4:体が歪んでいる。(肩の高さが違う)

が動きを悪くする原因となります。

 

肩甲骨は6つの筋肉が付いており上記のことをすると筋肉の柔軟性が低下してしまい、血行が悪くなり重だるい・痛い・動かしにくいなど症状が出ます。

 

人によっては頭痛や背中の痛みにつながることもあります。

 

これは決して年だからという関係はありません。

 

諦めていても治療・ストレッチ・日常生活の工夫でよくなるための方法は沢山あります。

 

諦めないでいつでも我々にご相談下さい!

 

お待ちしております。

 

 

のぞみ鍼灸整骨院 宇治市伊勢田町中山24−27 TEL0774--41−3400

 

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みなさんおはようございます。

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前回に引き続き治療法を載せていきます。

 

3:シャワーだけでなく、湯船にゆっくりと浸かる。

日頃からシャワーだけで済ませている方は湯船に浸かることをお勧めいたします。

体を芯から温めることが大切です。

そのことにより血行がよくなります。

浸かるのが苦手な方は5分でも浸かると血行はよくなり、

高い温度が苦手な方は40度でも十分な効果はありますので是非お試しください。

 

4:エアコンに注意する。

特に夏場のことですが、冷房の効いた部屋に長時間過ごす場合は、体の冷やし過ぎに注意しましょう。

 

半袖の上にカーディガンを羽織ることや暖かな飲み物を飲むなど意識するといいですよ。

 

以上が血行をよくするための方法です。

 

あとは冷え性が引き起こすリスクの話に移ります。

 

1:体に痛みを招く

冷えることで体の筋肉が緊張して血裔気の流れが悪くなり痛みを引き起こしたり、頭にある神経も圧迫して頭痛も招くことがあります。

 

2:生理痛が酷くなる

血液の流れが悪いために子宮をうまく収縮できなくなるために経血をうまく運べません。

そのために経血を流そうとプロスタグラジンが過剰に分泌され痛みが強くなってしまいます。

 

他にも肌荒れや妊娠に関係してきますので冷え性を改善すると今まで治らないと思っていた症状が改善に向かったりするケースも少なくはありません。

 

当てはまるものやもう少し詳しく知りたい方は是非ご相談ください。

 

 

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みなさんおはようございます。

宇治市で交通事故・美容・骨盤矯正をしておりますのぞみ鍼灸整骨院です。

 

前回は冷え性の原因をお伝えしましたが、今回は冷え性の治療法を載せさせていただきます。

 

まずは冷え性の原因である血行不調を治す方法を4つ説明いたします。

 

1:身体を温め、血行を促す食材を意識的に採り入れる。

根菜類・鶏肉・大豆・玉ねぎ・生姜・アジ・サバ・ココアなどがあげられます。

これらの食材は身体を温めて、血行を促す効果があります。

 

※逆に身体を冷やしてしまう食材は・・・

コーヒー・夏野菜・パイナップル・そばなどがあげられますのでとりすぎ注意です。

 

2:体を動かすことを心がける

血行を良くするためにも、適度な運動は必要です。

運動することで代謝も上がります。

 

しかし、なかなか仕事で忙しくてなかなか時間が取れないという人は、階段を使うことや、自転車でなく歩くようにするなどするだけでも変わってきます。

 

またお風呂上がりは血行が良くなっていますので、ストレッチを行うと効果的でしょう。そうすることで自立神経のバランスを調律することができます。

 

ストレッチは様々なやり方がありますが、基本は一つの動作で30秒がお勧めです。

どういったストレッチが自分に合っているのか気になる方はスタッフにご相談してください。

お待ちしております。

 

次回には引き続き治療法を載せていきますのでお楽しみに!!

 

 

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みなさんおはようございます。

宇治市で交通事故・美容・骨盤矯正をしておりますのぞみ鍼灸整骨院です。

 

最近になり日本に大寒波がきて朝晩は氷点下の温度で寒くなっていますよね。

暖冬から急に冷え込むために痛みや内科的な症状を患う方が増えてきているのが現状です。

さて今回は冷え性ついて載せさせていただきたいと思います。

 

まず冷え所とは何かと言いますと、

季節に関係なく手足・腰・背中・肩などの部位に極度の冷えを生じることをいいます。

 

一番の原因と言われているのが、

 

血液の流れが悪くなったことが原因です。

 

心臓から全身に血液は流れますが手足など末端にある所ほど届きにくくなるために冷たくなってしまいます。

 

他にも自立神経の乱れ・水分不足・アルコール影響・食生活・運動不足など様々な原因があります。

 

改善策は次回に載せさせていただきますが、実は冷え性はもう一つあると言われています。

それは冷えるのでなく逆に熱く感じる冷え性なのです。

それも冷え性は進行しておりますので冷やすのでなく温めてあげてください。

それでも不安がある場合は病院で診ていただくことをお勧めいたします。

 

治療法・改善は次回にお楽しみにしてください。それでは今週もよろしくお願いいたします。

 

 

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みなさんおはようございます。

宇治市で交通事故・美容・骨盤矯正をしておりますのぞみ鍼灸整骨院です。

 

今回は前々回の続きであった乾皮症・皮脂欠乏性皮膚炎の治療法について載せさせていただきます。

 

普通の乾燥肌が乾皮症・皮脂欠乏性皮膚炎に進行してしまった場合は、早い段階で医療機関へ行くことを御勧めいたします。

基本的な治療としては保湿が中心となります。

ワセリンや尿素入りの保湿剤が処方され、時にはステロイド剤も処方されます。

 

ワセリンは皮脂と水分の保持に役立ちます。低刺激なためデリケートな肌にも使用が可能です。

 

尿素は角質の水分保持を助けます。ひび割れやがさがさになった肌によく処方されます。尿素は天然保湿因子の一つで、セラミドが減少して硬くなった角質層を溶かし、軟らかくする働きがあります。

 

ステロイド剤は炎症を抑える効果があるため、かゆみが強い場合や炎症が非道場合には、炎症が鎮まるまでの短期間で使用されます。ステロイド剤は比較的に強い薬に分類されるため、副作用などの影響も考慮します。

 

もちろんこれらの治療法はありますが、最も大切になってくるのは体を作ってくれている食事にも関係をしていきます。

 

食事を変えるだけでアトピーや内臓器の症状も治ることもあります。

 

当院には管理栄養士が在籍しておりますので、ぜひご相談ください。

 

 

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みなさんあけましておめでとうございます。

 

今年が皆様にとって素晴らしい一年でありますようにお祈り申し上げます。

 

宇治市で交通事故・美容・骨盤矯正をしておりますのぞみ鍼灸整骨院です。

 

前回からの続きで乾皮症の治療法でしたが、今回は正月を挟むので特別特集にしていきます。

 

元日からお仕事の方もおられますが、長期連休の方もおられると思います。

 

長期連休ともなると身体を休めたりする機会もありリラックスされることでしょう。

 

私もそうですが睡眠時間が今までよりも長くなったり、家にいる時間が多くなったりもします。

 

そうすると緊張が解けて体調を崩したり、症状が出たりする方もおられます。

 

症状が出て1〜2日続く場合は骨盤の歪みや背骨の歪みが出ているかのせいがあります。

 

傷口は早く処置すれば早く治すことができますので頭痛・腰痛・朝起きた時に痛みが続く場合はお早めの治療をおすすめいたします。

 

お気軽にご相談ください。

 

今年もよろしくお願いいたします。

 

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みなさんこんにちは、宇治で交通事故・美容・骨盤矯正をさせていただいているのぞみ鍼灸整骨院です。

 

冬の時期になると乾燥が目立ってくる季節ですね。

今回は乾皮症・皮脂欠乏性皮膚炎の正しい予防法をのせさせていただきます。

 

入浴時には温めることで代謝が上がり四校がよくなりますが、過度な洗浄は肌表面のバリアを洗い流してしまいます。

体を洗うときは弱酸性の石鹸を使う、タオルではなく石鹸を泡立てて優しく洗う、湯船につかるときは保湿剤入りの入浴剤を使うなどの工夫をすることで乾燥を抑制できます。

 

室内環境では乾燥した空気から肌を守る為の対策として、加湿器を置く他に観葉植物を置く、濡れたタオルを干すなどして湿度を60%に保つことが大切です。

 

肌の保湿では入浴後は肌が乾燥しやすく保湿剤で予防することが一番です。保湿クリームやワセリン、ツバキ油などで保湿をし、皮膚表面に膜を張って水分の蒸発をコントロールしましょう。

保湿クリームやオイルは様々な種類のものが販売されていますが、効果は個人の体質によって違いがあるので、自分の肌に合ったものを選ぶようにしましょう。

 

ここまでが予防法なので是非ご活用ください。

次回は治療法をのせていきます。

 

 

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みなさんこんにちは、宇治で交通事故・美容・骨盤矯正をさせていただいているのぞみ鍼灸整骨院です。

 

大晦日まであと数日となりましたね。

正月を迎えるのにしめ縄も玄関前に飾る時期にもなりました。

正月行事とは、年神様という新年の神様をお迎えするための行事です。

年神様が家々にやってきて、生きる力や幸せを授けてくれると考えられています。

そのお出迎えとして「しめ縄」が一つの準備となるそうです。

 

さて、年末年始はお休みの方もいればお仕事の方もいらっしゃると思います。

 

毎年の傾向で休みになると精神的にも、ほっとして今までに積み重ねた疲労が一気に出てきて体調や症状が出る方も少なくはありません。

またリラックスするために姿勢に油断してしまうためにゆがみにつながることがあるので気の抜きすぎに注意です。笑

 

お仕事の方は今日もそうですが一気に冷え込むために急に症状が出てくるかもしれません。こちらの対処はやはり温めることです。

ギックリ腰や寝違えなどは痛めている場所が熱を持つことがあるのでその場合は15分ほど氷水で冷やしていただくことをお勧めします。

 

当院は12月30日の午前中まで診療を行っておりますので、体に違和感や症状がある方はお早めの治療をお勧めいたしますのでいつでもご利用下さい。

 

 

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みなさんこんにちは宇治で交通事故治療、美容・痩身、骨盤矯正をしておりますのぞみ鍼灸整骨院です。

最近になり気温が低くなり喉が乾きやすい季節になりましたね。

今日は水分補給について話をしたいと思います。

1日の水分の排せつ量は季節の変化による影響はあまり受けません。

つまり、夏同様の水分補給の重要性が高いといえます。

水分補給は、風邪の対策や心筋梗塞の予防の面からも非常に重要です。

水分を摂ることで喉や鼻の粘膜を潤してウイルスの侵入も防ぎます。

また、体内に侵入したウイルスを出すためにも水分が必要となります。

水分の目安量として1日に最低でも1リットル〜1,5リットルを目安に摂取します。

水の温度は体を冷やさないためにも常温かぬるま湯程度のものを飲むことが大事です。

のどの渇きを感じにくい冬こそ積極的な水分摂取を心がけましょう。

風邪など引きやすいのは体の疲れが取りきれず睡眠の質が悪い時にも起こりやすいです。

頭痛持ちの方は風邪による頭痛なのか、それとも筋肉やゆがみによる頭痛なのかわからないと言われます。

風邪によるものは時間とともに取れていきますが、筋肉やゆがみによるものは原因を取り除かないとなかなか取れないものもあります。

なかなか取れない頭痛はお任せください!!

いつでもご相談お待ちしております。

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